Фокусирайте се върху скандинавската диета

Знаете ли скандинавската диета? Както подсказва името му, той идва от скандинавските страни: Дания, Финландия, Исландия, Норвегия и Швеция. Там е известен със своите ползи за здравето. Дотолкова, че някои го смятат за по-полезен от известната средиземноморска диета.

Диета свързана

Готови ли сте да приемете диетата на викингите? Това е истински въпрос, защото някои диетолози го смятат за най-здравословната диета в света. Вече е свършена много работа по този начин на хранене ... и изглежда, че е от полза. Подобно на средиземноморската диета, тя е свързана с намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания, рак, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон или диабет тип 2.

По-общо, скорошно проучване, проведено сред 60 000 датчани на възраст над 50 години, показва, че тази диета е свързана със спад в смъртността от всички причини. Други изследвания показват, че скандинавската диета би била идеална за тези, които искат да отслабнат.

Консумирайте местно и органично

Скандинавската диета дава почетно място на местните, органични и сезонни продукти. Всичко, за да се избегне консумацията на добавки. Всъщност този модел на храна се основава на пирамида, създадена от Финландската сърдечна асоциация. Те включват плодове и плодове, мазна риба (като херинга, скумрия и сьомга), постна риба (като треска, пикша и камбала), зеленчуци и бобови растения (като грах) и пълнозърнести храни като ечемик, овес и ръж. Месото ще има само ограничено място и ще трябва да бъде с високо качество. Ще разберете, с всички тези съставки ще напълните витамини, минерали, омега 3, фибри ...