Фокусирайте се върху протеиновата диета - Nutridiet
Фокусирайте се върху протеиновата диета
Споделете публикацията "Фокусирайте се върху протеиновата диета"
Отслабването е едно, но изгарянето на мазнини е друго. Загубата на няколко килограма на кантара не е достатъчна, за да претендира за победа! Основното е да се унищожи истинският проблем: мазнините. Сред многото съществуващи диети има една, която е доста уникална по своята ефективност и безопасност: протеиновата диета! Единственият му недостатък е, че е доста ограничителен, но много хора са го избрали като истински начин на живот.
Има много вариации на „Протеиновата диета“, като диетата на Дюкан, кетогенната диета, кето диетата или диетата на Аткинс ... Всички тези диети следват един и същ принцип: да тласкат тялото да черпи от запасите си от мазнини. енергия, необходима за поддържането и функционирането му, като същевременно защитава чистата маса. Каквато и диета да предприемете, най-важното е да я възприемете напълно, като я използвате като трамплин, за да промените трайно хранителните си навици и по този начин да стабилизирате теглото си в дългосрочен план.
Диетата винаги е ограничена във време и количествено. За съжаление много хора възвръщат килограмите много бързо след спиране на диета или диета. Това се дължи главно на факта, че не е свършена реална работа за промяна на хранителното му поведение. Диетата трябва да бъде сериозна и уважаваща здравето и трябва да бъде спусъкът
Принципите на тази диета
Тялото се нуждае от метаболитна енергия, за да функционира ежедневно. Въглехидратите са основният източник на енергия: те са горивото за човешкото тяло. Въглехидратите се съхраняват като гликоген в мускулите и черния дроб. Това е лесно мобилизирана форма на енергия, налична веднага, когато възникне нужда. Докато гликогенът се намира в ограничени количества в организма, мазнините се съхраняват за неопределено време. Но проблемът с това е, че той не е толкова мобилизируем, колкото захарите. Липидите са резервен източник на енергия и се мобилизират само в определени физиологични и метаболитни ситуации като недостиг на гликоген. Точно в този момент се активира липидният енергиен път !
Физиологични механизми
Лишавайки тялото от въглехидрати, енергията му на избор, ние го насърчаваме да черпи ресурсите си от други места в областта на мазнините. Метаболизмът преминава в спасителен режим: това е явлението кетоза-липолиза.
Кетоза-липолизата започва само когато липсва гликоген: това е вид метаболитен стрес, който има отговор на активирането на сложни механизми за адаптация, за да коригира този енергиен дефицит. Тялото започва да произвежда специален хормон: хормонът кортизол. Кортизолът е силно катаболен хормон. Той ще отговаря за разграждането на мазнините, за да образува кетонни тела, нова форма на енергия. Но ролята на кортизола не свършва с мастната тъкан, тя се простира и върху мускулната тъкан чрез разграждане на мускулните протеини. Това е мястото, където протеинът наистина се появява. Те ще защитят мускулната маса, като осигурят аминокиселините, необходими за нейното поддържане.