Фокусирайте се върху хранителните семейства, които помагат за здравословното стареене

Холандското проучване свързва диета, богата на зеленчуци, плодове, ядки и риба, с увеличения обем на мозъка, известен показател за здравословна когнитивна функция.

Изследването, публикувано в списание Neurology, разглежда диетата на 4213 индивида със средна възраст 66 години, които нямат признаци на деменция, и изследва нейните ефекти върху мозъка.

хранителните

За целта участниците попълниха въпросник, изброяващ техните навици на консумация сред 400 храни през предходния месец. Хранителното качество на диетата им се оценява индивидуално с резултат от нула до 14.

По-голям мозъчен обем

Извършвайки сканиране с ядрено-магнитен резонанс (MRI), изследователите откриват повече мозъчен обем при участници, които са имали най-добрата хранителна диета от зеленчуци, плодове, ядки, пълнозърнести храни, млечни продукти и риба и малко сладки напитки. Взети са предвид и други фактори, които могат да повлияят на размера на мозъка като хипертония, тютюнопушене и физическа активност, се казва в изследването.