Фокус и изключване на интерференции в спорта - Kenyeres Consulting
ТОЗИ СА ДВЕТЕ СПОСОБНОСТИ, КОИТО ИМАТ ЗНАЧИТЕЛНА РОЛЯ ПРИ ВСЕКИ СПОРТ В ПСИХИЧНАТА ПОДГОТОВКА. КОЙТО МОЖЕ ДА БЪДЕ В НАСТОЯЩОТО, КОНЦЕНТРИРАНЕ НА „СЕГА“ С ВСЕКО ВНИМАНИЕ, НЕ МИСЛИ ЗА МИНАЛОТО ИЛИ БЪДЕЩЕТО, ТОВА Е САМО АТЛЕТЪТ, КОЙТО ДОСТЪПВА, ЧЕ АТЛЕТЪТ МОЖЕ - ИЗКЛЮЧВА ИЛИ ЩЕ НАУЧИ - ИЗКЛЮЧВА СТРАНИЧНИТЕ ФАКТОРИ; УПРАВЛЯВАЙТЕ ЗАВИСИМО ОТ НЕГО ИЛИ ИЗКЛЮЧВАЙТЕ НАПЪЛНО НЕГО, ЧЕ НЯМА ЕФЕКТ - НЕ ЗАВИСИ!
Спортистът трябва да развие способността да се фокусира, както и да може да го поддържа. Това ви позволява да контролирате посоката на вашето внимание, мислите ви, да не допускате външни разсейвания, докато надграждате на подкрепящи фактори (напр. Поддържащи поддръжници). Фокусирането е процес, при който спортист фокусира цялото си внимание върху определена задача. По отношение на интензивността, той има три нива, той се променя динамично по време на турнир или мач - тъй като играчът не може и не трябва да бъде в най-високо състояние на готовност по време на мач - целта е да не губите фокус!
На какво да се фокусирам? Ара, което може да повлияе!
- собствени цели (точни, измерими, ограничени във времето, реалистични цели - вижте една от предишните ми публикации по темата)
- поведение, отношение
- енергия за обучение, работа
- фитнес статус
- почивка, отдих (много важно)
- хранене (спазване на правилна диета)
- тактическа готовност
- психическа готовност
На какво да не се фокусирам? Което няма пряк ефект.
Нашите вътрешни разсейващи фактори, върху които можем да повлияем!
- Фокусирайте се върху резултатите (Съсредоточете се върху задачата, а не върху резултата! Предложено решение: готови лични, положителни и кратки отговори, като „фокус! Фокус! Само настоящето! Обърнете внимание!“, Всяка дума, изречение, което помага да отскочите).
- Прегряли емоции (Не позволявайте да ни завладее лилавата мъгла! Как? Имайте стратегия какво да правите, когато усещането се появи. Отдалечаваме се от него или правим дихателни упражнения, например, смисълът е да го разпознаем рано и да действаме бързо ).
- Неспортни разсейвания, напр. поверителност, семейство, сметки, спорове ... (Решете въпросите си преди мач, но ако не мине, запишете проблема си в бележка и го оставете в колата, автобуса или съблекалнята! -съвместима рутина, която да ви помогне да се настроите и да изключите всичко останало. Ако не отидете, попитайте за помощ! Истинският спортист знае колко дълго трае способността му и когато има нужда от помощ, не става въпрос за слабост, а за себе си -знание).