Foie gras, пушена сьомга, пуйка

КАЛОРИИ - Foie gras, пушена сьомга, токачки: Масите за хранене в края на годината са добре заредени. И храните, които харесвате, не са с най-ниско съдържание на калории. Но е напълно възможно да се събудите, без да качите килограми. Просто трябва да установите правилното уравнение, за да контролирате калориите си.

Вече не се страхувайте от последиците, които допълнителен тост с гъши дроб може да има върху бедрата или бедрата! Забавното решение ви позволява да прекарате празничните ястия в края на годината, без да се притеснявате за теглото си. Състои се от малко математическо изчисление на калориите.

сьомга

Нека първо разгледаме препоръчителния дневен прием на калории. Много фактори, като пол, възраст или ниво на физическа активност, се вземат предвид, за да се определи количеството калории, необходимо на възрастен всеки ден.

Цялата информация за

Всичко, за да блести по Коледа

Прочетете също

Какви калории са ви необходими ?

Ако физическата активност е ниска, по-малко от 30 минути на ден, мъжете се нуждаят от 2100 калории в сравнение с 1800 за жените. Ако физическата активност е умерена, равна на 30 минути на ден, мъжете се нуждаят от 2500 до 2700 калории, а жените 2000. Ако физическата активност е значителна, по-голяма от един час на ден, мъжете се нуждаят от 3000 до 3500 калории, докато жените изискват само между 2400 и 2800.

Ако надвишите тези указания за калории, рискувате да напълнеете. Това е резултат от дисбаланс между недостатъчна физическа активност и диета, която е твърде калорична.

Според Inserm хранителният прием трябва да бъде покрит при:
- 55% от въглехидрати, присъстващи в бавни захари като тестени изделия или ориз и в бързи захари като сладкиши или шоколад.
- 30 до 35% от липиди, съдържащи се например в масла или ядки.