Флоран Манаду нараства; атин; но; какво е cr; атин
Шампионът по плуване наруши табу, като призна, че приема тази хранителна добавка с лоша репутация.
Креатин? Флоран Манаду го взема и той го поема. "Дълго време вярвах, че това вещество е забранено. Но когато пристигнах в Марсилия, през 2011 г., старейшините ми казаха, че е разрешено. Затова влязох в него, както всички останали", разпозна звездата на басейните, в Le Parisien, четвъртък, 2 октомври.
Увереността на колоса от 100 кг за 1,99 м, четирикратен златен медалист от европейското първенство по плуване в Берлин в края на август, беше приветствана от колегите му, доволна, както обясни сестра му Лоре Манаду в Льо Паризиен, "че табу да бъде премахнато "върху това любимо вещество на спортистите.
Креатин, откъде идва ?
Креатинът е молекула, която изгражда мускулите. Произвежда се естествено от тялото, в бъбреците и черния дроб. Човек с тегло 70 килограма прави около 2 грама на ден, изчислява Liberation.
Той присъства и в рибата и месото. Чрез хранене човешкото тяло може да го усвои. След това се филтрира от червата и се разпределя в кръвта до мускула. „Това е хранителна съставка“, обяснява в Le Monde Gérard Dine, професор по биотехнологии и медицински биолог, специалист по въпросите на храненето и допинга. По този начин един килограм телешка пържола съдържа 5 грама креатин.
Откритието на тази молекула не е от вчера: това е дело на френски химик Мишел-Йожен Шеврел през 1832 г. Но спортното й използване беше теоретизирано много по-късно, през 1988 г., припомня Liberation. Следователно това естествено хранително вещество е пресъздадено в лабораторията. Понастоящем се предлага на пазара като хранителна добавка под формата на капсули или прах за разреждане. Продава се в магазини, специализирани за спорт или дрогерии и най-вече в интернет.
Как работи ?
В „Освобождение“ Ксавие Бигард, автор на изследване по въпроса за биоенергийната единица армии, сравнява креатина с „керосина“. Веднъж произведено от тялото, това гориво се транспортира от кръвта до мускулите, за да ги достави.
Креатин, "това е молекулата за съхранение, в нашите мускули, на това, което се нарича АТФ", аденозин трифосфат, подробности Gérard Dine за 20 минути. "Това е енергийната молекула, която позволява движение на мускулите. Ние естествено имаме много малко АТФ в мускулите си, така че много малко резерви за полагане на интензивни усилия с течение на времето. Креатинът, чрез биологично преобразуване, освобождава този АТФ в мускула за мускулна контракция. "
Какви са ефектите, търсени от спортистите ?
Експлозивност. Креатинът не е продукт-чудо. Не ви позволява да качвате мускули. Просто подобрява мускулната ефективност за кратък период от време. „Нито едно научно изследване не проявява интерес към приема на креатин, освен положително въздействие за много кратки усилия, спринт“, обобщава спортният лекар Жан-Жак Меню в Le Plus du Nouvel Obs.
"Креатинът се използва широко във всички спортове, където се нуждаете от мускулна сила. Тоест тези, при които трябва да комбинирате сила и експлозивност, скорост. Например 100 м в лека атлетика или 50 м и 100 м в плуване. Има и отборни спортове, като футбол или ръгби, където трябва да сте издръжливи, но и експлозивни ", добавя специалистът по хранене Жерар Дайн за 20 минути.
„Това трябва да се вземе по време на подготвителната фаза за състезание, три седмици преди това“, обяснява пред L'Equipe анонимен източник от катарската спортна клиника „Аспетар“, който се интересува от тази молекула.
Възстановяване. Спортистите го виждат и като актив за възстановяване от мускулна умора, добавя спортният лекар. "Някои спортисти съобщават, че приемането на креатин им помага да се възстановят по-добре след тренировка, която поставя тежки изисквания към мускулите."