Fletcherism The Chew Diet

Фитнес | Хранене | обучение

Публикувано на 3 октомври 2015 г. от Анна в Хранене // 0 Коментари

Диетата на днешната статия всъщност не е диета. Това не диктува какво трябва да ядете или колко. Вместо това става въпрос за това как се храните. Твърди се, че американският търговец на изкуства Хорас Флетчър е свалил над 30 кг за пет месеца, използвайки неговия метод, и се е чувствал точно толкова години по-млад. Той публикува своите преживявания в книгата „Fletcherism: Какво представлява или как станах млад на шейсет *“.

Четирите основни правила на Флетчър са:

1. Дъвчете всичко старателно. Поне 15 пъти, още по-добре по-често. Това е най-важното правило в тази диета. Поглъщате само когато храната е напълно втечнена в устата ви. С това постигате две неща: Улеснявате храносмилането, като нарязвате добре всичко и го изпращате на стомаха си, вече усвоен от слюнката. И вие давате на усещането за ситост възможността да се приспособите. Това ще ви запълни за същия период от време, но със значително по-малко храна.

2. Не яжте, докато не сте наистина гладни. И това, към което след това специално имате апетит. Вашето тяло знае точно от какво се нуждае, колко от него и в какъв ред. Просто трябва да го слушате.

3. Насладете се на храненето. Опитайте всяка хапка, възприемете вкуса във всичките му аспекти. Забелязвате ли малките разлики между пулпата отвън под кожата или по-нататък в сърцевината? Къде е по-сладко?

4. Не яжте, докато сте уморени, разстроени или притеснени. При хранене неприятните теми не се обсъждат или обмислят. Защото при лошо настроение хората автоматично ядат повече, а след това буквално е тежко в стомаха.

Практическият тест

На първо място, най-големият недостатък на тази диета: Храненето отнема вечно. И това, което беше толкова горещо с първата хапка, че почти изгаряте езика си, вече е напълно студено след половината хранене. Иначе доста интересен и доста забавен метод. Мисля, че никога не съм обръщал толкова време и внимание на нито един шницел, както днес.
Пробвам!