Флексия на гърба, спортен треньор обяснява как да се контролира

За да подгответе тялото за различните движения на деня, ние създадохме рутинно разтягане. The флексия на гърба често се критикува. И все пак това е ефективно разтягане за подобряване на вашето подвижност на гръдния кош. Последното също ще компенсира позата нахиперлордоза присъства при някои хора.

обяснява

Съставено съвестно, няма риск от „извиване“. Нашите спортен треньор ви дава своите препоръки за изпълнение.

Мускули, използвани с флексия на гърба

Това упражнение за разтягане главно отива разтегнете мускулите разположен от двете страни на гръбначен стълб. Това са еректори на гръбначния стълб, група мускули и сухожилия. Тази област е подсилена по-специално благодарение на мъртва тяга в културизма. Те позволяват стабилизират гръбначния стълб и го направете по-прав. Следователно този участък подобрява поза.

Флексията на гърба също включва изометрична абдоминална контракция. The страхотно право коремната е най-използвана. The коремен колан подпомага гръбначните еректори при поддържането на силен и изправен бюст.

С това разтягане ще подобрите своята гръдна подвижност. Като цяло това ще ви позволи да се движите във всички посоки, без да се наранявате. В действителност, когато липсва гръдна подвижност, шийните и лумбалните бодли трябва да компенсират. Това е, което може причиняват лоша стойка и болка в дългосрочен план (разберете повече).