Флампи с шунка и спанак протеин тарт фламби пица

реклама

протеин

629 ккал | 60g протеин | 88g въглехидрати | 4g мазнини

Тъй като предишните творения на Flammpi като Флампи със смокини, мед и козе сирене или Сьомга с броколи от моя Insta история Толкова сензационно добре приет и вие поискахте други варианти на Flammpi, не исках да откажа това спонтанно творение от вас.

Опцията за анкета е наистина страхотна, за да разберете кои рецепти ви интересуват особено и трябва да кацнете тук в блога, освен многобройните повторни публикации и маркировки, които са просто чиста мотивация. Продължавай така. Благодаря ви както винаги 🙂

Например с такова бижу, което определено ще ви хареса и което ще предложи на сърдечните практична алтернатива за пица, която се приготвя бързо и убеждава със сензационни макроси. Със съдържание на 80g протеин, този Flammpi със шунка и спанак може да се нарече истинска протеинова бърза храна или какво мислите? 😉

Надявам се да ви хареса подготовката и да изпробвате нови варианти въз основа на рецептата, които можете да намерите тук. Не забравяйте да ме маркирате във вашите истории и публикации, за да мога да видя какво подготвяте от предложенията за рецепти. Няма ограничения за въображението ви, така че пуснете пара и ми кажете как ви е харесало.

Очакваме вашите коментари и положителни отзиви feedback

Вашият фитнес готвач
Въпрос:
-
Можете да намерите по-здравословни и нискокалорични рецепти за бързо хранене, като пица, бургери и торти двете ми готварски книги които правят вашата диета още по-вкусна и лесна. Не се колебайте и го вземете 😉 Щракнете тук и го вземете.

съставки

Работих със 100г брашно от спелта и кварк в същото съотношение.

Доливане

  • 50g билков кварк Exquisa 0,2%
  • 100 г зърнено крема сирене 0,4%
  • 1 червен лук
  • 1 скилидка чесън
  • 75 г кубчета шунка с ниско съдържание на мазнини
  • 100гр замразен спанак
  • Сол пипер

подготовка

  • Загрейте фурната до 200 ° и пригответе тестото.
  • Смесете крема сиренето, билковия кварк, солта и черния пипер с ръчен пасатор до крем.
  • Разточете тестото върху набрашнена повърхност (по-тънка, отколкото за пица!) И намажете със сметаната. Задушете спанака в малко олио с накълцан чесън и подправете със сол и черен пипер. След това разпределете с кубчетата лук и шунка върху основата на Flammpi и натиснете във фурната, докато краищата на тестото станат хубави и хрупкави (около 20 минути).
  • Удоволствие 🙂