Физиотерапия за облекчаване на симптомите на дискова херния
Дисковата херния, известна още като гръбначна херния, за съжаление е често срещано заболяване. Чувайки новините за болестта, повечето хора смятат, че има само хирургично решение, въпреки че симптомите, причинени от ранен стадий на дискова херния, могат да бъдат добре лекувани с целенасочени упражнения.
Как се развива болестта?
Какви са симптомите на дискова херния?
Класически симптоми на дискова херния
- интензивна, остра болка, която може да бъде локална и сияйна, симетрична и асиметрична (доминиране отдясно-ляво)
- всички те могат да бъдат придружени от сензорни нарушения в долните и горните крайници (напр. изтръпване, усещане за парене, изтръпване) и двигателни нарушения (отслабена мускулна функция, парализа)
- В случай на херния на лумбален диск (много рядко) фекалните и пикочните нарушения могат да бъдат нарушени
В случай на дискова херния на шийката на матката, гореспоменатите симптоми могат да се появят в областта на шията и главата и (и/или) в различни части на горния раменен пояс (рамо, рамо, горна част на ръката, предмишницата, ръката, пръстите). В случай на херния на лумбален диск, гореспоменатите симптоми могат да се появят в областта на талията и (и/или в различни части на долния крайник на тазовия пояс (седалище, ханш, бедра, крака, крака, пръсти)).
Появата/локализацията на симптомите зависи от това коя част на гръбначния стълб (врата, гърба, лумбалната част) и в коя област се намира дисковата херния.
Кой а най-често срещаните рискови фактори за развитието на дискова херния?
Индивидуални рискови фактори
- пушене
- наднормено тегло
- генетични фактори
- постурални нарушения
- разлика в дължината на долния крайник
Физически фактори
- тежък физически труд
- работни процеси, включващи често огъване, усукване с усукване, вдигане на големи тежести
- неудобна поза, статични пози
- дълго седене (особено при лоша стойка и неадекватни места за сядане)
- не е форма на движение, подходяща за текущото физическо състояние и възраст, занимаване със спорт
Психологически фактори
- стрес
- безпокойство
- депресия
- семейни проблеми
В допълнение към минимизиране (избягване) на гореспоменатите рискови фактори, развитието на дискова херния може да бъде предотвратено чрез упражнения, подбрани и изпълнявани редовно според възрастта и текущото физическо състояние. Възможно е да се облекчат и премахнат симптомите, причинени от вече оформената гръбначна херния, да се предотврати повторната поява на проблема с физиотерапия (физиотерапия), целенасочена програма за упражнения и медицинска помощ.
Упражнения за здраве на диска на шийката на матката
1. Прибиране на рамо със затваряне на рамото
Застанете с гръб към стената, на малък участък, с леко огъване на коляното, главата назад-кръст-седалище-горната част на ръцете докосват стената, лактите са свити на 90 градуса. Стиснете/притиснете раменете и лактите към стената, като доближите долния връх на лопатките, така че задните ни части на главата назад и кръста да не се издигат от стената. Повторете упражнението 5-6 пъти, като отпуснете за няколко секунди.
2. Позициониране на шията, поддържане на правилната извивка на шийните прешлени с активна мускулна работа
В изправено или седнало положение упражнението се изпълнява с прав торс (раменете отдръпнати, повдигнати гърди, задържана арка на талията). Изпъваме се с главата надолу, изправяме брадичката си назад и изпъваме врата (мускулите, които се спускат по врата), без междувременно да навеждаме главите си напред, кимайки. По време на упражнението ние продължаваме да гледаме напред, като задържаме крайната позиция за 5-10 секунди и след това се отпускаме. Упражнението се повтаря 3-5 пъти.