Физиотерапия при неправилни положения на краката

Следвай ни в:

Тествайте болка в подножието

Какво причинява вашето Болка в стъпалото?
Отговорете на това 9 кратки въпроса и научете повече за потенциалните причини за вашите оплаквания.
Тук можете да отидете директно на Тествайте болка в подложката

Можете да намерите това на тази страница:

Физиотерапия/упражнения: изкривено стъпало
Физиотерапия/упражнения: сводести крака
Физиотерапия/упражнения: splayfoot
Физиотерапия/упражнения: архезус
Физиотерапия/упражнения: плоскостъпие
Травма на глезена
Болка в топката на крака
Шпора на петата
Ахилесов тендинит
Обобщение
Още информация

Тест за коронавирусна инфекция

Страдате ли от такъв Инфекция с коронавирус?
Отговорете на това 11 бързи въпроса и разберете дали сте в опасност!
Щракнете тук, за да отидете директно на Тест за коронавирусна инфекция

Физиотерапия/упражнения: изкривено стъпало

При огънат крак ъгълът между подбедрицата и петата е огънат вместо прав. Упражненията за коригиране на това са както следва:

Застанете с двата крака пред стъпало. Крака на ширината на раменете, коленете леко свити. Уверете се, че оста ви пета-крак е права. Сега скочете на стъпалото и се уверете, че оста е права при кацане. 10-15 повторения.

Седнете на стол и поставете десния си глезен върху лявото коляно. Сега обърнете петата си навън с едната ръка, докато с другата страна завъртите предния крак навътре, сякаш извивате кърпа. 10-15 повторения.

За повече упражнения вижте статиите:

Физиотерапия/упражнения: сводести сводове

Сводещото стъпало е по-слабо изразен вариант на плоското стъпало, при което надлъжният свод на стъпалото се изтласква. Причината често са слабите стабилизиращи мускули. Упражненията за плоска арка са както следва:

Застанете на единия крак. Кракът, който е във въздуха, сега рисува кръгови движения във въздуха с крака. Движението идва от глезена. При всяко движение надолу, съзнателно изпъвайте пръстите си към пода за 20 секунди.

Застанете с двата крака на ширината на раменете, така че кракът ви да е изцяло на пода. Сега издърпайте пръстите на краката към тавана, задръжте напрежението за 2 секунди и след това ги спуснете обратно надолу. 20 повторения.

За повече упражнения за стъпалото вижте статиите

Тествайте болка в подложката

Физиотерапия/упражнения: splayfoot

Краката се характеризират с относително широка предна част на краката с широко раздалечени пръсти. Напречната дъга в стъпалото е все по-депресирана. Упражнения за това са:

Умишлено разтворете пръстите на краката си, доколкото е възможно, докато дърпате върховете на пръстите си нагоре. След това направете точно обратното, а именно притиснете пръстите на краката си и се навийте навътре. 15 повторения.

Застанете на пръсти и след това кръгнете петите 10 пъти по посока на часовниковата стрелка и 10 пъти обратно на часовниковата стрелка, без да слагате краката си надолу.

За повече упражнения вижте статията:

Физиотерапия/упражнения: архезус

При кухото стъпало има мускулни дисбаланси на мускулите на стъпалото и долната част на крака, което кара надлъжната дъга на крака да се спука (повдигне). Упражненията срещу висока арка са както следва:

Застанете на стъпало с петите, така че пръстите ви да стърчат. Сега преместете тежестта си върху петата, така че предната част на крака ви да е повдигната от пода. 15 повторения.

Поставете краката си един пред друг, сякаш ще ходите с ролери. Сега натиснете топките на големите си пръсти в земята за около 5 секунди. 15 повторения.

За повече упражнения вижте статията Упражнения за неправилни положения на краката

Физиотерапия/упражнения: плоскостъпие

Плоскостъпието има сплескана надлъжна и напречна дъга в ходилото, придружено от нестабилна глезенна става (катарамен крак). Тук са полезни следните упражнения:

За това упражнение застанете с раздалечени крака на раменете. Сега се избутайте на пръсти. След това бавно и контролирано свалете петата си към пода и след това преместете тежестта си върху нея, така че предната част на крака да е от пода. Повторете упражнението 15 пъти.

Поставете стар вестник на пода пред себе си. Сега го фиксирайте с единия крак, докато се опитвате да хванете и разкъсате вестника с пръстите на другия крак. Сменете краката си между тях. Правете упражнението по няколко пъти на ден.

Вижте статиите за още упражнения

Травма на глезена

Прочетете повече по тази тема в статиите:

Болка в топката на крака

Болката в топката на крака може да бъде причинена от различни неща. Често преумората е причина за болката. Въпреки това, сериозните основни заболявания също могат да доведат до болезнени топчета на краката, включително затлъстяване, ревматизъм, подагра, заболявания на метатарзофалангеалните стави, периостит или фрактури. Симптомите, както подсказва името, са болка. В зависимост от причината те могат да бъдат жилещи, дърпащи или скучни и се възприемат като много неприятни от засегнатите. За да постави диагнозата, лекарят се нуждае не само от образни диагностични процедури, но и от информация за произхода на болката и медицинската история на отделния пациент. След като се установи причината, може да се започне подходяща терапия с цел облекчаване на болката на пациента и овладяване на причината за проблема в дългосрочен план. За да предотвратите проблеми, винаги трябва да се внимава да не претоварвате топката на крака и да носите подходящи обувки. Прочетете повече за това в статиите Болка в топката на крака и внезапна болка в топката на крака

Може да се интересувате и от следните статии:

Тествайте болка в подложката

Шпора на петата

Петната шпора е костноподобна промяна на петата, която може да се появи по протежение на топката на крака или на гърба на ахилесовото сухожилие В Германия почти всеки 10-ти човек е засегнат от калценална шпора, това е резултат от прекомерен стрес или години на неправилен стрес. Основният симптом на калценалната шпора е болката. Ако това не се случи, съществуващата пета може също да остане нелекувана, ако не създава допълнителни проблеми. Ако случаят е такъв обаче, противовъзпалителните лекарства, хомеопатичните лекарства, консервативните методи на терапия или операцията могат да облекчат симптомите. Като правило, петата на шпилка вече може да бъде поставена под контрол чрез физиотерапевтични упражнения, тъй като изпълняваните там упражнения стимулират метаболизма и структурите в стъпалото се укрепват и разтягат. Ако това не помогне, петата може да се лекува хирургично, като обикновено се облекчава само натискът върху сухожилието. Като цяло, шпорите на петата имат добри шансове за излекуване.

Прочетете повече за това в статиите

Ахилесов тендинит

За повече информация вижте статиите:

Обобщение

В обобщение, винаги зависи от индивидуалните симптоми на пациента и основното заболяване, какви физиотерапевтични мерки се използват. Повечето деформации на стъпалата могат да бъдат поставени под контрол и коригирани с подходяща терапия.

Още информация

Разкъсана връзка на стъпалото - какво да правя?
Болка в глезена
Упражнения за болки в предната част на краката
Физиотерапия за плоскостъпие
Физиотерапия при фрактура на метатарзална кост
Разкъсано връзно стъпало
Внезапна болка в крака

Тест за коронавирусна инфекция

MedOn.de е проект, който се изпълнява с голям ангажимент от нашия екип. Винаги се опитваме да направим работата с сайта и неговото съдържание възможно най-удобна за вас. Ние приемаме критиката много сериозно и я разрешаваме, когато е възможно. На този етап бихме искали да благодарим на всички поддръжници.

Ако тази страница ви е харесала, моля, подкрепете ни и натиснете: