Физическата активност намалява генетичния риск от затлъстяване
След плодовете и зеленчуците физическата активност разкрива нейния страхотен епигенетичен потенциал в борбата срещу експресията на гени, предразполагащи към затлъстяване.
Нашата среда оказва влияние върху експресията на нашите гени. Това се нарича епигенетика. Определено поведение насърчава или инхибира експресията на различни гени. Храната е огромен път на действие върху нашите гени, както и физическата активност. Екип от тайвански изследователи току-що демонстрира затихване в експресията на гени, свързани със затлъстяването, благодарение на редовната и продължителна практика на физическа активност.
Ефектът от спорта в основата на нашите гени
Лекарите почти винаги предлагат хората с хронични метаболитни заболявания да спортуват повече. Още повече, ако имате наднормено тегло или затлъстяване. Ако този съвет често се дава с оглед увеличаване на енергийните разходи и консумацията на калории на човек, сега знаем, че полезните ефекти са много по-многобройни: профилактика на много заболявания, спомагателни за лечението на някои от тях. намаляване на симптомите и подобряване на качеството на живот, борба с депресията, увеличаване на общите енергийни разходи на тялото в краткосрочен и дългосрочен план, подобряване на психологическото благосъстояние и др. Почти бихме могли да рискуваме да кажем, че здравословните отношения със спорта служат като елексир на младостта.
Следователно този екип от тайвански учени проведе изследването с методология, подобна на тази, която заключи, че плодовете и зеленчуците имат силно епигенетично действие върху гените, свързани със затлъстяването: те създадоха генетичен резултат, отчитащ физическата активност (интензивност и честота ), индекс на телесна маса (ИТМ), обиколка на талията и обиколката на бедрата. Подобно на изследването на плодовете и зеленчуците, експериментаторите установяват, че физическата активност значително инхибира експресията на гени, свързани със затлъстяването, и е дори по-ефективна при това при индивиди.
Как да предизвикам това поведение ?
Има много важен въпрос, който беше пренебрегнат в предишната статия (виж по-долу). Макар че е лесно да се посъветва хората да ядат повече растения и да спортуват повече, по-малко очевидно е всъщност да предизвикате това поведение. По-специално ролята на поведенческите науки (невронауки, невропсихология, поведенческа психология, когнитивни и мета-когнитивни науки и др.) Е да задават този тип въпроси.
Наскоро проучване предлага да се действа върху пряко поведение (размер на чинията или прагматизъм на предлаганата храна), за да се насърчат хората да се хранят добре. Тези изследвания се фокусират върху „побутвания“, което буквално означава „побутване“. Това са малките неща, които карат индивидите в една популация да възприемат дадено поведение. Ако последните вече се използват широко в икономиката и маркетинга, използването им в областта на общественото здраве започва да бъде ефективно. Масовото отваряне на спортни зали и тяхната достъпност също допринасят за увеличаване на общата физическа активност.