Физическа подготовка за конна езда у дома

Ако смятате, че физическата подготовка е ненужна за каране, вероятно това е така, защото никога не сте слагали гърба си на седло.

Говорейки за физическа подготовка конна езда, сигурно сте чували коментари, че всъщност това не е спорт и че конят върши цялата работа.

Наистина ли ? Вие вярвате в това ?

Е, ако се качите на мощно животно, което не беше записало в дневника си, че ще прекара деня си в подчинение, бързо ще установите, че работите с мускули, за които дори не сте знаели, че съществуват преди. бързо ще преразгледа представите ви за фитнес и сила.

Конната езда е истински спорт

Франция има приблизително 700 000 лицензополучатели а конната езда също е спортът, който най-често се практикува от жените, третият по брой лицензополучатели. Според националните конезаводи нашата страна има 2,2 милиона ездачи, които практикуват редовно (поне веднъж седмично), за да от време на време (поне веднъж годишно).

Ето защо ми се стори важно да дам някои съвети за фитнес на практикуващите този благороден спорт. ДА, ездата е истински спорт което изисква добро физическо състояние. Ако искате да изпробвате способностите си, скочете в седлото.

Разбира се, трябва абсолютно да обичате коне. В противен случай отидете под наем джет ски, отидете на кон с конец или яхнете електрически бик в местния супермаркет (подигравките още не убиват).

Последният път, когато яздих кон, беше по време на туризъм в планините Пиренеи. КАКВО ЛЕЧЕНИЕ ! В статията съм включил 3 от моите снимки, за да се насладите:

Таал обича фъстъците !
Зашеметяващи пейзажи за конни преходи

Аз не съм професионалист по езда (далеч от това) за разлика от някои от моите читатели, но имах радостта да направя няколко разходки през живота си и е истинско удоволствие. Но е и така много физически, особено на трудни терени като пясъчните гори на Ландите или планините.

Претърпях мъченическа смърт през първия си дълъг поход (7 часа в седлото), когато използвах всеки ден. Липсата на резистентност в квадрицепсите и адукторите ми се усъвършенства отзад преди края на деня.

Оттогава научих урока.

И така, представете си каква е подготовката, необходима за успех на курс по прескачане на препятствия! Особено след като конят може да не скочи много високо, ако тежите 110 килограма 😉

Първо ще ви поговоря бързо за ползите от спорта. Доброволно оставям настрана всички предимства на контакта с животни, за да се съсредоточа главно върху физическия аспект, тъй като това е темата на този блог.

4 полезни ефекта от конната езда върху ездача

1. Баланс и стабилност

Когато сте на нестабилна повърхност като гърба на коня, балансът е от съществено значение. Звучи достатъчно лесно на кратка разходка по равен терен, но това се превръща в предизвикателство, когато искате да вървите по-бързо и трябва да насочвате животното.

Когато конят започне надясно, трябва да се опитате да останете изправени, за да поддържате равновесие. Което означава, че ще трябва да изместите тежестта си наляво, за да останете стабилни в седлото.

Но в същото време, и това няма да ви улесни, ръцете и краката ви трябва да бъдат свободни, за да контролирате коня. И това е невъзможно, ако отчаяно се придържате към животното, за да запазите равновесие. Така че едно е сигурно, ездата на кон в крайна сметка ще подобри чувството ви за баланс.

2. Координация

Ако за първи път яздите кон, бързо ще разберете, че е по-трудно, отколкото изглежда. Трябва да правите много неща едновременно, за да накарате животното да се ускори или дори просто да го накарате да върви по желания от вас начин в кръгло заграждение.

Ще трябва да координирате едновременно натиска на краката си, боравенето с елени и позицията на тялото си. С опит ще овладеете едновременните му, но независими действия. Той ще бъде полезен и в много други спортове.

3. Бедра и стоманен бюст

Очаквайте краката, корема и ръцете ви да болят след един ден езда. Освен ако не оставите коня да пасе цял ден (и отново), никога няма да седите пасивно.

Няма да можете да се движите, без да използвате мускулите на краката си, особено краката си. адукторни мускули (вътрешна част на бедрата). Вашият коремни и твоят лумбална също ще трябва да работи усилено, за да защити гърба ви и да ви помогне да се изправите изправени.

Също така не забравяйте, че вашата позиция оказва влияние върху самия кон, а оттам и върху неговото физическо състояние. Вашият квадрицепс, Вашият подколенни сухожилия (мускулите в задната част на бедрата) и вашите глутеуси трябва да подпомага работата на адукторите. Те ще се използват и за всички движения, предназначени да контролират коня.