Физическа подготовка l; Незаменим за тайландския боец

Смятате ли, че най-добрите спортисти като футболисти, волейболисти или баскетболисти не тренират строга и взискателна подготовка преди тренировка или състезание? Ако е така, тогава все още нямате представа колко усилия трябва да се положат в полето! Ще ви разкрием една тайна. Колкото повече се откроява една отборна или индивидуална спортна звезда, толкова повече той ще е склонен да работи усилено. „Работете по-усилено“, както често се казва, означава „упражнения за укрепване на мускулите за краката, корема, глутеусите, изпаданията и т.н. ". Не повтарящите се тренировки правят чудото, а добрата физическа подготовка. Всяко упражнение за клек, лицеви опори, скачане на въже ще увеличи шансовете ви да станете спортист на мечтите си (като някои легендарни боксьори, познати по целия свят). Съмнявахте се, нали? Това е добре, това е причината за тази статия. Можем да ви уверим, че след като прочетете какво трябва да ви кажем по темата, няма да се замислите два пъти за важността на упражненията отново и ще тичате веднага. !

тайландския

  • Въздействието на физическата подготовка върху здравето
  • Упражненията, които трябва да се правят преди бокс
    • Направете добра загрявка
    • Обшивка на коремния колан
    • Използване на фитнес топка и гири
    • Въже за скачане
    • Спаринг
  • Бокс: неограничено бойно изкуство ?
    • а) Точната възраст за бокс
      • За английски бокс:
      • Във френския бокс:
      • За тайландски бокс:
    • б) Бокс за жени: основните предимства
  • Правилната диета за боксьор
  • Необходима е и психическа подготовка

Въздействието на физическата подготовка върху здравето

Можем да направим цяла статия за това, но този път ще се придържаме към основите. Физическата подготовка може да приеме много форми и не е само за състезателни спортисти. Програмите за културизъм трябва да планират за професионалисти (всички занаяти), студентите (особено за облекчаване на стреса от изпитите) или личности от шоубизнеса. За тези, които нямат спортни или професионални цели, физическата подготовка се състои предимно от ежеседмичен джогинг, стречинг и поддържаща гимнастика. Например в бокса можете да направите физическата подготовка на боксьора, без да навлизате в чисто технически аспект. Можете да се загреете в продължение на 60 минути, за да усъвършенствате кардио бокса и да консолидирате коремните и седалищните мускули.

Ефектът от физическата подготовка е особено подчертан върху сърдечно-съдовата система. Когато тренирате редовно и със средна и продължителна честота, сърдечно-съдовата система се адаптира много повече към различни ситуации. Аеробни доминиращи дейности като джогинг, плуване или отборни спортове увеличават размера на сърдечните камери. Упражненията, които включват сила или експлозивност (като бокс), обикновено уплътняват сърдечния мускул. Супер тежките боксьори, изградени от мускули, всъщност са също толкова изпъкнали от плът отвън, колкото и отвътре! Стресът и сърдечно-съдовите заболявания не могат да се сравнят с „работещия“ сърдечен мускул. Ето защо ви уверяваме, че физическата подготовка е от съществено значение, дори задължителна за вашето здраве.

Противно на логиката, тялото ви се износва само ако не го използвате. В противен случай тялото ви се износва само ако го използвате твърде много. Освен сърдечно-съдовата система, физическата подготовка възстановява костната маса. Също така възстановява гъвкавостта на мускулите и нервната тъкан. Не се изненадвайте да срещнете както атлетични, така и интелектуални хора, това наистина не върви ръка за ръка. Причината е физическата подготовка.

Упражненията, които трябва да се правят преди бокс

Първо, трябва да знаете, че схематизирането на физическа подготовка за ударни бойни спортове е невъзможно. Свързаните дисциплини като юмручен бокс (Savate файтинг, кик бокс, муай тай, пълен контакт ...), бойни изкуства или английски бокс, се отличават както от бойните си техники, така и от физическата подготовка в него. Въпреки това можем да предложим поредица от упражнения, които ще подобрят удара на един боксьор. По отношение на предотвратяването на наранявания е важно да се идентифицират ставите и мускулите, които са под стрес. В бойните спортове перкусиите могат да бъдат източник на най-големи рискове.

Направете добра загрявка

Първо джогирате на място за 5 минути, след това започвате да обикаляте навсякъде. Връщате се назад, напред и после настрани. Това ви позволява постепенно да увеличавате кардиото. Направете няколко дейности като лицеви опори, крачки с ускорение, къдрици, сянка, повдигане на коляното, задника на петата и т.н. Тези практики ще ви позволят да повишите телесната си температура възможно най-бързо. Все пак имайте търпението да изчакате, в противен случай физическата подготовка няма да бъде успешна, както би трябвало.