Физическа дейност; дъх - Суфле фон дьо тен
Всичко за дъха и спорта
Всичко, което живее, диша: дъхът е живот
Малко чувство на глад, тласък след игра на футбол или след много работа. Защо ? Защото мисленето или спортуването изисква енергия. Цялото ни тяло се нуждае от енергия, за да функционира.
Движението, израстването, храненето ... и мисленето изисква енергия !
Ние консумираме запасите си от калории (захари, мазнини и протеини), които идват от храносмилането на храната, като ги изгарят с кислород и по този начин произвеждаме енергия. Разбира се, чрез дишане черпим кислород от въздуха. Ще измине дълъг път през тялото ни.
Вдъхновение, изтичане
Дишането се осъществява на два етапа:
• вдъхновението за да напълним дробовете си с богат на кислород въздух (обикновено наричан кислород, O2 е химическата му формула)
• изтичането за освобождаване на натрупания въглероден диоксид (наричан още въглероден диоксид или CO2).
Изгарянето на нашите резерви от кислород води до образуването на вода и въглероден диоксид. Нашите клетки трябва да се отърват от тази отрова, която ги задушава, преди да попълнят кислорода си.
Това се дължи на действието на мускулите на гръдния кош и на диафрагма че се правят дихателните движения. Най-важният мускул е диафрагма, разположен между гърдите и корема. Когато се свие, гръдният кош се разширява, така че въздухът се вдишва в белите дробове. Когато се отпусне, гръдният кош се стеснява и въздухът се изтласква от белите дробове.
Голямото пътуване на кислорода
Въздухът (богат на кислород), който дишаме, първо преминава през носа и след това достига до задната част на гърлото, ларинкса и трахеята. След това въздухът навлиза в белите дробове чрез поредица от канали, които се разделят и са все по-тънки: бронхите и бронхиолите. Пътуването на вдъхновен въздух завършва в малки торбички, подредени на групи: белодробните алвеоли. Повърхността им е облицована с малки кръвоносни съдове, наречени белодробни капиляри: тук се обменят двата газа (кислород и въглероден диоксид).
Веднага след като кислородът премине през стената на алвеолите, той навлиза в кръвоносните капиляри. Кръвта носи газовете между белите дробове и клетките, благодарение по-специално на хемоглобина в червените кръвни клетки. Когато кръвната клетка влезе в контакт с клетка, тя изхвърля своя кислород и в замяна се зарежда с въглероден диоксид. По този начин последният се връща в белите дробове, за да бъде изхвърлен с въздуха, който издишваме.
Има толкова много клетки, че ако разгънете клетките на човек и ги сложите плоски, те ще покрият тенис корт! Това е огромна площ от почти 80 m².
Дишане и физическа активност
Участието във всяка физическа активност работи върху мускулите, сърцето и белите дробове.
Ако усилието е кратко, може да се извърши при апнея, чрез спиране на дишането. Такъв е случаят със спринта на 100 метра или вдигането на тежести. Тогава мускулните резерви са достатъчни, за да осигурят усилията. Дишането обаче участва, след тренировка, във възстановяването.