Физическа болка от любовна болест (9 съвета)

Когато сърцето ни е счупено, можем да го почувстваме: болка, която спира дъха ни, натиск в гърдите, парене, което сякаш не спира. Много от нас буквално усещат разбитите си сърца.

Това усещане за болка е напълно нормално. Когато сте в средата на раздялата, тялото ви е изложено на изключително стресови ситуации. Той е постоянно електрифициран и се бори да оцелее - в истинския смисъл на думата.

Болести и физически реакции на любовна болест

Когато сте в раздяла, чувствата ви далеч не са положителни. Страхът, паниката, гневът, омразата и отчаянието са вашите постоянни спътници, които пораждат негативни мисли.

Невъзможно е да не почувствате физическа болка по време на раздяла!

Колко тясно е физическото ви състояние свързано с психическото ви състояние, може да се види много ясно в изрази като:

- Ще имам жлъчка след малко.
"Лошо ми е."
"Сърцето ми спира."
"Това ме кара да се потя от страх."
- Това ще задържи моята плюнка.

В Гняв и омраза често страдате от запек, болки в гърба, безсъние, главоболие, загуба на апетит, преяждане и сърцебиене.

Отчаяние причинява загуба на апетит, безсъние, ниско кръвно налягане, загуба на сексуално желание и добре познатата „буца в гърлото“.

безпокойство от своя страна причинява диария, изпотяване, сърцебиене, нарушения на съня и световъртеж.

Нарушенията на съня са една от най-честите реакции

Продължавате ли да се събуждате, облян в пот и сънувате кошмари? И от клиентите си, и от себе си знам, че разбитото сърце и болестта могат да объркат ритъма на съня ви.

Това е така, защото вашите емоции и мисли са вездесъщи и, както казах, не могат да бъдат отделени от тялото ви.

Какво можете да направите, за да заспите поне малко?

Спорт: Захранвайте тялото си така, че да се нуждае от фаза на почивка, за да се регенерира.

Отидете преди лягане във ваната. Поставете няколко свещи, включете музика за медитация и отпуснете тялото си в топла вана. От една страна, това ви успокоява, а от друга подготвя тялото ви за сън.

Задайте време за сън и се придържайте към него. В момента всичко в живота ви е малко несъвместимо. Следователно, трябва да се опитате да установите режим на сън и да се придържате към него, дори ако не ви се иска. Ритъмът ще ви свърши работа!

Вземи един Бележник до леглото ви! Най-лошите мисли и идеи ви идват през нощта: Запишете ги и си кажете: „Ще се справя с това утре. Сега не мога да направя нищо по въпроса. „Всъщност се опитайте да осъзнаете, че в този момент не можете да промените нищо в ситуацията. Утре ще бъде същото, без значение дали спите или не.

Ако имате пристъпи на паника, легнете по гръб с дланта на стомаха си и дишайте бавно. Опитайте се да се успокоите. Просто се съсредоточете върху дишането си, затворете очи и се опитайте да заспите и да не размишлявате прекалено много. Знам, че това звучи по-лесно, отколкото е, но помага. Дишайте. Това е знак, че сте живи, дори в момента да не се чувствате така.

Валериана и жълт кантарион да те съборят и да ти успокоят нервите. Можете да получите и двете на гише в аптеката.

Избягвайте хапчета за сън! Макар и примамливо, силно препоръчвам да не хапчета за сън. Опитайте се възможно най-добре, за да намерите естествен сън, дори ако това отнема малко повече време, отколкото при таблетките. Защо? гледай това видео!

Добрата диета и упражненията могат да направят чудеса

„Добро хранене?!“, Може би си мислите. И да, мога да го разбера, защото има две крайности, през които можете да преминете с любовна болест: загуба на апетит или мания. И двете нямат нищо общо с яденето добре, но са нормални реакции.

И да, упражненията също ще ви помогнат, това ви гарантирам! Освен че привеждате тялото си във форма и се чувствате по-привлекателни, докато тренирате, се отделя серотонин - хормон на щастието.

Комбинацията от балансирана диета и упражнения е най-подходяща за вас. Изречението ми е много лесно да напиша, да бъда в ситуацията - и помнете, аз самият бях там! - е съвсем друга глава.

Въпреки това бих искал накратко да ви обясня кои храни са полезни за тялото ви, за да знаете какво да ядете, за да се чувствате по-добре:

Знаете, че трябва да пиете само малко количество алкохол, или за предпочитане изобщо не. Същото се отнася и за никотина и други упойващи вещества. Ще се пощадя да вляза в него в този момент и да се доверя на здравия ви разум.

Вие сте това, което ядете, казват те толкова красиво. Как се чувствате зависи от това какво ядете. Знаете усещането, когато преяждате или просто сте натъпкали в себе си нездравословни неща. Но точно това можете да използвате във ваша полза, защото има много специфични храни, които са полезни за вашето тяло и ум и имат положителен ефект върху вашето благосъстояние.

Особено в сегашното си състояние трябва да давате на тялото си доброто за него. И така, кои хранителни вещества имат положителен ефект върху вашето благосъстояние? [Забележка: Аз лично съм вегетарианец и не съм фен на месото, но за пълнота все пак ще го изброя].

аминокиселини са градивни елементи на протеините и особено важни за нервите ви. Можете да ги намерите в яйца, мляко и млечни продукти, пълнозърнести храни, риба и птици.

Триптофан е една от най-важните аминокиселини, защото помага за образуването на серотонин, хормон на щастието. Можете да намерите това основно в банани, ядки, сирене, авокадо, домати, слънчогледови семки, както и в месо и риба.

Серотонин е пратеник вещество, което има положителен ефект върху вашето психическо състояние и е известно още като хормон на щастието. Можете да го намерите най-вече в банани, ананаси, сушени фурми, авокадо и домати.

витамин В имате нужда за вашите нерви. Пълнозърнестите храни, пълнозърнестият ориз, млякото, яйцата и месото са особено добри за това.

Също Лецитин е полезен за вашата нервна система и се намира в големи количества в мътеница, орехи, яйца, царевица, грах и соеви продукти.

магнезий е минерал, който помага при стрес и е от съществено значение, когато имате разбито сърце. Можете да го намерите в пълнозърнести храни, зеленчуци, банани, млечни и млечни продукти и птици.

Капасаицин е в червени люти чушки. Топлината на лют червен пипер изпраща болка в мозъка. В резултат на това се освобождават ендорфини (хормони на щастието) за борба с тях.

вода трябва да пиете много във всяка ситуация, защото това помага на тялото ви да работи. 1,5 до 2 литра на ден са идеални.

Йоханисови билки повдига настроението ви и повишава вашето благосъстояние. Можете да го вземете на гише в аптеката и определено бих ви го препоръчал.

Получих списъка от книгата „Liebeskummer“ на Силвия Фок.

Как мислите ни влияят върху физическото ни състояние

Нашата душа, мислите и тялото ни са свързани - винаги. И всяка мисъл и всяко преживяване създават физическа реакция. Има обаче една особеност: мозъкът ни не може да реши дали тази ситуация се случва или не, защото това зависи от нашите мисли. И точно затова е изключително важно да обръщаме внимание на мислите си!

медитация

Започнах да го правя сам преди няколко месеца и мога да ви кажа: Медитацията успокоява вас и вашите мисли. Изпробвайте, обещавам, че ще бъдете много по-спокойни и по-фокусирани. Тук можете да намерите ценна и полезна информация за медитация, управление на травми и комуникация на душата.

Ефективност

Приемете, че не можете да бъдете толкова продуктивни, както обикновено. Изпаднали сте в стресова ситуация и понякога не можете да се справяте с нормалните ежедневни ситуации, както обикновено. Обичайте се и се отнасяйте добре!