Физическа активност, сън и хранене, 3-те стълба на доброто здраве - Harmonie Mutuelle
По това време, когато с удоволствие оставаме вкъщи, за да избегнем вируса, да защитим себе си и другите, предлагаме няколко съвета, които да ви помогнат да укрепите имунната си система. Нашата имунна система ни защитава ежедневно от вируси, бактерии и други инфекции.
Всички ние имаме армия в себе си: клетки, готови да се намесят защитаваме се от болести. Всички тези войници формират имунна система, който е в състояние да елиминира вирус или бактерии от тялото ни. За да му помогнем да изпълни тази мисия, трябва да следваме някои прости правила.
Поддържайте физическа активност
Спортът е здраве ! Няколко проучвания показват, че физическите упражнения са полезни за естествените ни защитни сили.
През 90-те години американският изследовател Дейвид Нийман анализира връзките между физическата активност и имунната система.
Неговите заключения са моделирани под формата на U-образна диаграма: най-заседналите и активни хора са тези с най-висок риск от развитие на инфекции на горните дихателни пътища. Идеалното е да сте в средата на кривата следователно редовно да практикувате умерена физическа активност.
За да стимулира имунната система, ученият препоръчва да се коригира количеството усилия, 40 минути ежедневно ходене с бързо темпо биха били идеални за поддържане на здравето.
Когато останем вкъщи, по-трудно е да практикувате физическата активност, която искате, но не е невъзможно ! Видеоклиповете в Youtube, спортни приложения или публикации в Instagram ще ви помогнат да направите това. Много спортни клубове също са заменили своите класове на закрито с онлайн класове, като La Montgolfière, който предлага ежедневни сесии в своя акаунт в Instagram. Идеята е да продължите да се движите, без да правите прекалено много, за да не отслабнете. Тичането на маратон във вашия хол може да не е най-добрата идея, но можете да замените бягането с прескачане на въже или подходящи кардио упражнения на закрито. Напади, клекове и лицеви опори са новите ви съюзници.