Физическа активност, намиране на правилната мотивация за упоритост на La Presse

активност

СНИМКА SIMON GIROUX, АРХИВИ ПРЕСАТА

Възрастните от 18 до 64 години трябва да получават 150 минути умерена до енергична физическа активност всяка седмица в подкрепа на здравето си, според канадските насоки.

Мари Алард
ПРЕСАТА

  • & sdk = joey & u = https% 3A% 2F% 2Fwww.lapresse.ca% 2Fvivre% 2Fsante% 2Fen-forme% 2F201801% 2F19% 2F01-5150650-физическа активност-намиране-дясната-мотивация-за-постоянен .php & display = popup & ref = plugin & src = share_button "data-network =" facebook "title =" Споделяне във Facebook ">
  • ✓ Копирана връзка

За да се противопоставим на желанието за хибернация като мечка, нищо не може да надмине спорта. Но как се мотивирате да се движите - и да упорствате? Ла Прес разговаря с Робърт Дж. Валеран, професор по социална психология и директор на лабораторията за изследване на социалното поведение в университета в Квебек в Монреал.

Много хора решават да спортуват. Колко стигат там?

Изследванията често показват, че над 50% от хората, които започват през януари, ще напуснат. Около 25% започват толкова бързо, без да са готови, че се нараняват и това е краят. Други 25% спортуват, за да отслабнат. Но упражненията в края на деня не са само загуба на тегло. Това е начин на живот. Всички знаем, че е важно да се постигне баланс, както физически, така и психологически.

Възрастните от 18 до 64 години трябва да получават 150 минути умерена до енергична физическа активност всяка седмица в подкрепа на здравето си, според канадските насоки. Само всеки пети възрастен го прави. Това е, което виждате?

Да. В академичните среди например имаме луди графици, с изследвания, заявления за безвъзмездни средства, статии за публикуване, студенти, курсове. Всички знаем, че упражненията са важни. Често сме седнали. Знаем, че да седиш е цигарата от 2000-те, новата напаст. И все пак, тренират ли всички? Не.

Как да увеличите шансовете си да останете мотивирани?

Трябва да се запитате кога ще въведете упражнения в графика си. Това трябва незабавно да последва решението да спортувате. В противен случай няма да има ангажираност или ангажимент за усърдни упражнения. Аз, това е първото нещо, което правя. В 6:30 или 7 сутринта тръгнах да тренирам, така че след това да бъде направено. Колкото повече минава денят, толкова по-важно е всичко, което трябва да направим.