Физическа активност и наднормено тегло нашите съвети

Актуализирано на 06/17/2020 от Bérangère Barataud

физическа

Когато сте с наднормено тегло, има спортове, които са по-препоръчителни от другите. Какво са те ? И как да разберете дали имате наднормено тегло? Отговори.

Връщането към физическа активност, независимо дали е с наднормено тегло или със затлъстяване, трябва да става постепенно: ходене, плуване, велоергометър... Преди да преминете към по-интензивни упражнения. Ако целта е загуба на тегло, единственото печелившо дуо е "физическа активност + балансирана диета".

При възрастен (с изключение на бременни жени, спортисти на високо ниво или възрастни хора), изграждането се оценява отИндекс на телесна маса (ИТМ). Този индекс изразява съотношението на теглото към височината съгласно следната математическа формула: ИТМ = тегло (kg)/височина (m²)