Фитоестрогени за менопаузални симптоми

Растения и хранене при менопауза

Всички жени преминават през менопаузата, но не всички имат симптоми. В западните индустриализирани държави около 50 до 85 процента от жените в менопауза се оплакват от симптоми. Интересното е, че те са почти непознати за жените от някои други култури. В допълнение към биологичните процеси, социално-културните, психологическите и хранителните фактори трябва да играят роля в това, което се случва по време на менопаузата.

симптомите менопаузата

Автор: Dr. Беатрикс Фалч

съдържание

  • Преминете към нов етап от живота
  • Какво се случва по време на менопаузата?
  • Менопаузата в културно сравнение
  • Какво представляват фитоестрогените?
  • Как действат фитоестрогените?
  • Фитоестрогени вместо хормони?
  • Фитоестрогени в растенията и диетата

Преминете към нов етап от живота

Менопаузата, известна още като климактерична, е като бременността, преход към нов етап от живота. И както бременността е болест, няма основание да се описва менопаузата като патологично състояние, въпреки че през тези времена може да възникне дискомфорт. Менопаузата е нормална фаза в живота на жената, която се характеризира с биологични промени. Те се характеризират с общото стареене на яйчниците, намаляващото производство на женски хормони (естрогени и гестагени), намаляването и накрая липсата на месечно кървене и прекратяване на плодовитостта. По време на менопаузата хормоналният баланс се приспособява към времето, когато жената вече не забременява.

Какво се случва по време на менопаузата?

Менопаузата е индивидуален процес в живота на жената. Те започват по различно време от жена на жена, като генетичните и физически фактори (тегло, височина, разпределение на мазнините, хранителна ситуация), социално-икономически статус и психологически стрес оказват влияние. Менопаузата също продължава за различен период от време - средната стойност е пет години - но може да продължи и до 15 години.
Има три медицински фази. Първата фаза, известна като пременопауза, започва около 40-годишна възраст. Тук месечният цикъл все още е редовен в началото, но могат да се появят първите симптоми като изпотяване или нарушения на съня.

В последващата перименопауза - често наричана действителната климактерия - менструалният цикъл става значително по-нередовен и общите симптоми се увеличават. С настъпването на перименопаузата яйчниците започват да се свиват и производството на женски полови хормони намалява драстично. Тялото се опитва да противодейства на намаляването на количеството хормони, но регулирането на хормоните се обърква. Тази ситуация е частично отговорна за възникването на различните оплаквания. Ако тялото накрая произвежда само много малки количества естрогени и гестагени, менструалното кървене спира и способността за възпроизвеждане се губи.

Една година след последната менструация, така наречената менопауза, започва последната фаза, постменопаузата. Тук симптомите на менопаузата все още могат да бъдат ясно забележими в началото, но след известно време те бавно намаляват. В средносрочен и дългосрочен план обаче могат да станат забележими други физически оплаквания.

Менопаузата в културно сравнение

Менопаузата се преживява много различно от отделните жени. Като цяло може да се каже, че една трета няма симптоми, друга трета възприема симптомите на менопаузата като леки, а последната третина страдат много от психологически и физически оплаквания и понякога дори не са в състояние да работят.

Сравнението с други култури показва, че има племена, при които жените в менопауза не страдат от така характерните за нас симптоми на менопаузата. Жените на маите, индийските жени от каста Раджпут и жените Банту, например, почти не знаят за симптомите на менопаузата в Южна Африка. Често именно тези жени живеят в социални структури, в които жените, които вече не са в детероден потенциал, се разглеждат като мъдри и опитни или постигат по-висок статус и по този начин изпитват социална оценка.

В сравнение със западноевропейците и северноамериканците, азиатските жени също трябва да се борят с по-малко симптоми на менопаузата: Например, само пет до десет процента от азиатските жени страдат от горещи вълни, докато холандските жени страдат от 70 до 85 процента. Дори процентът на рак на гърдата, а също и рискът от сърдечно-съдови заболявания са значително по-ниски, отколкото при населението на Западна и Северна Америка. Богатата на фитоестроген диета (особено соевите продукти), както традиционно е обичайно за тази група от населението, се носи отговорност за това явление. Това предположение се потвърждава от факта, че японските жени, които живеят в САЩ и консумират американска храна, страдат също толкова тежко от симптомите на менопаузата и имат същия висок риск от рак на гърдата, както и жените в Северна Америка. Изследвания с жени във Финландия, САЩ и Япония също показват, че лакто-вегетарианците поглъщат по-високи концентрации на фитоестрогени с диетата си, отколкото жените, които се хранят смесено. Както се очакваше, лакто вегетарианците също имаха по-малък риск от рак на гърдата в сравнение със «смесените диети».

Какво представляват фитоестрогените?

Фитоестрогените са естествени вещества, които се срещат в над 300 растения и се намират главно във външните слоеве на растителните органи. По своята химическа структура фитоестрогените принадлежат към полифенолите и са подобни на собствените естрогени на тялото.

Прави се разлика между различните класове вещества за фитоестрогени, като изофлавоните и лигнаните са двете най-важни групи. Изофлавоните се намират главно в соята и други бобови растения. Лигнаните се намират главно в маслени семена, напр. Може да се намерят ленено семе и различни видове зърно. Съдържанието на фитоестрогени в растенията е доста различно и също варира в зависимост от методите на отглеждане, приготвяне и обработка, климата, времето на прибиране на реколтата и условията на съхранение.

Как действат фитоестрогените?

Фитоестрогените имат подобен ефект като собствените естрогени на тялото, но тяхната сила е не повече от една хилядна от тази на естрадиола, най-мощният естествен естроген в организма. С богата на фитоестроген диета обаче могат да се приемат толкова големи количества, че да са достатъчни, за да се конкурират със собствените естрогени на организма.

Фитоестрогените имат полезното свойство, че подпомагат ефекта на естрогените в случай на дефицит на естроген, т.е. те имат слабо подобен на естроген ефект. В присъствието на големи количества естроген обаче те потискат ефекта на естрогените, т.е. след това те имат антиестрогенен ефект. Има доказателства, че фитоестрогените инхибират растежа на клетките на гърдата (анти-естроген-подобен ефект) и имат положителен ефект върху костната плътност (естроген-подобен ефект). Съществуват също епидемиологични и първоначални клинични проучвания, които са показали благоприятни ефекти на фитоестрогените върху горещи вълни и изпотяване, както и върху сърдечно-съдови заболявания, остеопороза (костна загуба) и рак на гърдата.

Фитоестрогени вместо хормони?

Дори ако от научна гледна точка менопаузата се характеризира основно с намаляване на естрогена, както беше показано по-горе, други фактори също могат да окажат влияние върху степента и тежестта на симптомите на менопаузата. Това означава, че жената със симптоми на менопауза по принцип не се нуждае от хормонозаместващ препарат. По-скоро промяната в диетата и прилагането на билкови препарати (напр. Лекарства, съдържащи Cimicifuga racemosa) трябва да бъде основната терапия. Тъй като има връзка между растителна, богата на фитоестроген диета и предотвратяване на климактерични оплаквания и рискове от постменопаузални заболявания.

Препоръчва се диета, основана на пълнозърнести продукти и сурови, белени плодове и зеленчуци (не само) по време на менопаузата. Въпреки че все още не се препоръчва дневен прием на фитоестрогени, първоначалните оценки показват дневна нужда от изофлавони от около 40 до 45 милиграма за жени, преминали през менопаузата. (В Европа обаче в момента обикновено се консумират по-малко от 5 mg изофлавони на ден.) Освен това начинът на живот трябва да бъде променен по такъв начин, че стимулантите като алкохол, кафе или никотин да се избягват до голяма степен и хората да се упражняват редовно.

Всички тези мерки могат да бъдат достатъчни за облекчаване на симптомите на менопаузата и предотвратяване на здравни рискове след менопаузата като сърдечно-съдови заболявания, остеопороза или рак на гърдата.

Фитоестрогени в растенията и диетата

Растенията, които съдържат фитоестрогени или други вещества с естрогеноподобни ефекти, също се оказаха ефективни при лечението на симптомите на менопаузата. Тези растения включват:

  • Черен кохош (Cimicifuga racemosa)
  • Градински чай (Salvia officinalis)
  • Корен от женско биле (Glycyrrhiza glabra)
  • Хмел (хумус лупулус)
  • Американски женшен (Panax quinquefolius)
  • Китайски женшен (Panax ginseng)

Тези храни включват:

  • соя
  • бобови растения
  • Зърно
  • Цитрусови плодове
  • Костилкови плодове
  • Pome плодове
  • Черен трън
  • зеле