Фитнес знания - това помага срещу главоболие
По този начин активно предотвратявате главоболие
Той тренира, пробожда, чукове, преси, палци - а понякога и черепът просто се пука: Главоболието е не само мъчително, но и невероятно изобретателно, когато измъчва жертвите си по нови начини. Причините са не по-малко разнообразни: Понастоящем медицината познава 252 различни причини за главоболие - дали мигрена, липса на сън, напрежение на врата или стрес. Освен това главоболието е истински широко разпространено заболяване: трима от четирима германци страдат от време на време и почти всеки десети дори седмично. Жените се измъчват по-често от мъжете, хората под 30 години страдат от това по-често от възрастните хора.
Причините за главоболието
Професионалистите правят разлика между първично (или идиопатично) и вторично главоболие. Основните форми на главоболие се отнасят до онези болки, които се появяват без никаква установима причина и изглеждат доста независими. Те включват Б. мигрена, главоболие от напрежение и вегетативно вегетативно главоболие, като клъстерно главоболие. Последните са особено мъчителни и за щастие доста редки. "Вторично" е главоболие, което се появява като съпътстващ симптом на други разстройства или заболявания. Причините са особено разнообразни и варират от инфекции до странични ефекти на лекарството, симптоми на отнемане и слънчев удар до травматично увреждане на мозъка.
Какво помага срещу главоболие?
Колкото и разнообразни да са причините за болката, има също толкова много методи за лечение. В случай на вторично главоболие е ясно, че основното разстройство трябва да бъде коригирано - симптомът на главоболието, разбира се, може да бъде облекчен паралелно с болкоуспокояващи. Дори при първично главоболие страдащият първо трябва да изясни откъде точно идва бръмченето на главата. Мигрената изисква различни лекарства от клъстерното главоболие. Първата стъпка при хронична и/или много силна болка може да бъде само посещение на лекар. Повечето от нас обаче страдат от често срещаното „главоболие от напрежение“ - и това всъщност е добра новина. Защото можете да направите много срещу тази болка. Със сигурност вече сте се досетили откъде идват главоболията ви при напрежение: Твърде много стрес и напрежение, твърде малко сън и релаксация. Изясняването на причината е ключът към терапията. С няколко прости мерки можете ефективно да предотвратите тези ежедневни главоболия - и същевременно да се подготвите за по-добър монтаж!
Домашни средства вместо таблетки
1. Раздвижете се!
Спортът е почти чудодейно лекарство за напрежение и главоболието, което произтича от него: защото тренировките за издръжливост в частност помагат по няколко начина. От една страна, вие намалявате стреса чрез бягане, крос тренировки или колоездене и така възстановявате душевното си равновесие. От друга страна, освобождавате напрежението и лошата стойка чрез движение. Упражненията също ви правят приятно уморени - а това от своя страна гарантира спокоен сън. Друг страничен ефект: с упражнения подобрявате имунната си система и избягвате друга причина за главоболие, а именно настинки и грипоподобни инфекции. Движението помага дори при остро главоболие. Тук обаче трябва да избягвате усилени тренировки. Бързата разходка на чист въздух обаче осигурява по-добра циркулация на кръвта и по този начин може да прогони главоболието. В случай на остра мигренозна атака обаче упражнението има тенденция да влошава болката - така че е по-добре просто да лежите там.
2. Отпуснете се!
Дори в стресиращото ежедневие можете да направите много, за да отпуснете тялото и ума си и да предотвратите главоболие от напрежение. Погрижете се поне за кратки почивки всеки ден. Б. Практикувайте автогенно обучение, мускулна релаксация според Якобсен или няколко релаксиращи йога асани. Фиксираното време за лягане и успокояващ ритуал преди лягане също са полезни за добрия сън.
3. Бъдете умерени!
Разбира се, това се отнася за всички - но тези, които са склонни да имат главоболие, трябва да бъдат особено внимателни, когато консумират алкохол и цигари. Не пушенето така или иначе трябва да е нещо разбираемо. И с алкохол: колкото по-малко, толкова по-добре. Тъй като виното, бирата и Co. са просто отлични причинители на главоболие.
Какво да правим с остро главоболие?
Разбрахте: В главата ви има цял екип от майстори, които щастливо чукат, пробиват и правят малки експлозии под черепа. Какво можете да направите сега Разбира се, при спешни случаи хапчето за болка като аспирин, парацетамол или ибупрофен може да помогне. Но опитайте и някои изпитани домашни средства - те често правят чудеса и нямат вредни странични ефекти.
Домашни средства вместо таблетки
Заключение: Причините за главоболието са много различни и няма панацея. С нашите съвети поне нормалното напрежение и главоболието от стрес могат лесно да бъдат поставени под контрол.