Фитнес знания - фитнес пътеки за цялата година
Останете във форма с бягащата пътека
Тичане: За някои това е най-скучният спорт, който можете да си представите - за други това е идеалният баланс към стресиращото ежедневие и най-лесният начин да поддържате форма. Заклетите фенове излизат на улиците при вятър и време - независимо дали се излива от кофите или тротоарът е напълно леден през зимата. Бегачите за отдих предпочитат да останат у дома и да се откажат от тренировката. Но има алтернатива: тренировката за бягаща пътека за дома.
Джогинг срещу Бягаща пътека
Джогингът е най-евтиният начин да поддържате форма. Той не само укрепва сърдечно-съдовата система, но и насърчава общото благосъстояние. По време на тренировка се отделят хормони на щастието като ендорфин и серотонин и веднага след бягането се чувствате по-спокойни и отпуснати. Ако обаче редовно джогирате на улицата, може да се наложи да очаквате проблеми с коляното и ставите след известно време. Бягащите движения не са омекотени върху твърдия асфалт. Бягаща пътека противодейства на този проблем, тъй като повърхността за бягане в повечето случаи е направена от еластичен материал. Нашата алпийска бягаща пътека например има супер мека повърхност. Тази повърхност амортизира силите, които възникват при бягане, джогинг или ходене, и по този начин предпазва от увреждане на здравето.
Научете повече за бягането на бягащата пътека.
Крос треньор vs. Бягаща пътека
Кое устройство е по-добро? Този въпрос се задава най-вече от начинаещи. И двете кардио машини имат предимства и недостатъци. Кростренажърът и бягащата пътека са подходящи за всички, независимо дали са начинаещи или състезатели. И двете устройства поддържат индивидуалните цели за обучение като:
- Намаляване на теглото
- Подобрете общата издръжливост
- Стягане на тялото
- Укрепване на сърдечно-съдовата система
Но когато става въпрос за избягване на тежки ударни натоварвания върху ставите, кростренажорът е по-добрият избор. Някои бягащи пътеки могат също да компенсират по-големи натоварвания при удар, благодарение на тяхната съвместима с фуги повърхност. Препоръките на спортен лекар или квалифициран персонал трябва да бъдат включени във вашето решение. В противен случай всеки сам трябва да разбере с кое устройство би искал да тренира. Защото ако липсва мотивацията, рано или късно ще бъде много трудно да се постигнат целите на обучението.
Бягаща пътека - алтернативата за лошото време
Неблагодарната пътека е не само идеалното всестранно оръжие срещу излишни килограми, но и оформя тялото и го прави по-тънък, по-атлетичен и по-дефиниран. Освен това не е нужно да преодолявате по-слабото си аз, за да избягате три обиколки в парка под дъжда, но можете да тренирате удобно у дома пред телевизора. Същото се отнася и през лятото, когато е много горещо. Така че тренировката на бягащата пътека е такава идеална алтернатива за лошо време и перфектна тренировка за дома. Упражнението може да се контролира много по-добре и по-ефективно с бягаща пътека. За това е препоръчително да тренирате поне два до три пъти седмично по 20-30 минути всеки път.
Това позволява на тялото да свикне с редовния стрес. Непрекъснатостта е всичко и всичко при бягане, но много хора правят грешката да увеличат интензивността на тренировките си твърде бързо. Това може да доведе до щети от прекомерна употреба и намаляване на мотивацията. Ето защо е важно първо да увеличите честотата на тренировките, а след това интензивността на упражненията.
Положителни ефекти от тренировката на бягаща пътека върху цялото тяло:
1. сърце
Сърдечният мускул е най-важният мускул в тялото. Редовното обучение на бягаща пътека укрепва този мускул. Това може да помогне за предотвратяване на голямо разнообразие от заболявания и в същото време укрепва сърдечно-съдовата система.
2. бедро
Тренировка на бягаща пътека оформя и укрепва квадрицепсите (4-главен екстензор на бедрото), който е разположен в предната част на бедрата.
Седалищният мускул е разделен на 3 мускула - те включват глутеус максимус, лепило медиус и глутеус минимум. Цялата тази мускулна група също се тренира интензивно по време на тренировка на бягаща пътека.
Внася малко разнообразие и още повече изисквания към тренировката ви на бягаща пътека, като „тичате нагоре“ или коригирате наклона:
1. Сърдечно-съдова система
Сърцето ви дори се „тласка“ с по-бавни темпове!
2. Всички мускули на гърба
Тъй като гърбът трябва да държи тялото ви изправено, когато вървите нагоре, той е стресиран още по-интензивно.
3. Телета
Изкачването нагоре също обучава един дълги и чисти мускули на прасеца и е полезен и за телетата опъвам, разтягам.
4. Бедра и седалище
Още по-интензивна тренировка на седалищните и бедрените мускули е възможна.
5. По-малко ударно натоварване
Наклонът намалява въздействието върху петите.
Дръжте очите си отворени, когато купувате бягаща пътека!
Нямате опит в тренировките за издръжливост? Няма проблем! Обадете ни се по-долу 0731 974 88-518 и създайте своя заедно с нас индивидуален план за обучение. Независимо дали сте начинаещ или професионалист, искате да тренирате, да бягате, да джогирате или да ходите на маратон или за вашата лична форма - всичко е възможно с бягаща пътека за дома.
При покупка трябва да се имат предвид следните фактори: Важно е не само техническото оборудване, като възможно най-много различни тренировъчни програми, пулсомер или голям LCD дисплей. Ширината и дължината на бягащата повърхност също могат да бъдат решаващи.
За начинаещи z. Вземете например бягащата пътека Technum, която предлага разнообразно обучение на бягаща пътека със своя двигател с мощност 1,5 HP и пет предварително зададени програми за обучение. Можете също така да получите повече информация тук.