Фитнес знания - бикини фигура проект
Подгответе се за плажа!
Очакваме с нетърпение лятото от седмици - и изведнъж то е точно зад ъгъла. Но когато се погледнете в огледалото, не ви се иска да носите тесни бикини? Тогава трябва да прочетете сега.
Вашата програма за бикини
С нашата универсална програма по бикини, ние ще Ви направим подходящи за плажа своевременно преди лятната си ваканция. Не бива да се фокусирате върху диета, а да комбинирате здравословното хранене с редовните упражнения. Тази комбинация ще ви помогне да запазите мечтаната фигура дори след лятото и да избегнете страховития йо-йо ефект. Започва с трите части на тялото, които веднага привличат погледа в бикини: една плосък корем, тънки крака и а тънка талия.
Плосък корем
Плоският корем е привличащият вниманието на плажа.
Тънки крака
Тънките крака също са част от привлекателно тяло.
Тънка талия
Тесната талия прави силуета перфектен.
Всичко е в комбинацията
Идеалното допълнение към тренировките на коремни мускули или силовите тренировки като цяло са тренировките за издръжливост. Това кара вашата сърдечно-съдова система да работи и изгаря много калории за кратко време. Не трябва обаче да разчитате само на тренировки за издръжливост, за да постигнете фигурата си в бикини. Освен това изгаряте калории по време на силови тренировки - и преди всичко мускулите образуват красив силует и вече не е нужно да се притеснявате от целулит.
За да ви подкрепим, ние създадохме „4 седмичен план за тренировка за изгаряне на мазнини“ за вас. Можете да го изтеглите безплатно. Професионален съвет: ако типичното обучение за издръжливост на кростренажора или бягащата пътека е твърде скучно за вас, опитайте гребна машина. Гребането ви кара да се потите поне толкова бързо и използва всички основни мускулни групи в цялото тяло. Идеалната комбинация от тренировки за сила и издръжливост!
Правилният микс е важен и по отношение на храненето. За мнозина изглежда ясно: искам да отслабна - тогава трябва да ям по-малко. Решаващо е обаче не само количеството храна, което ядете, но преди всичко нейните съставки. При здравословна диета не е нужно да се отказвате от нищо, а по-скоро да имате правилните пропорции. В нашата статия „Фитнес храна за фигурата на бикини“ създадохме примерен дневен план за вас. Бързо приготвените ястия съдържат всички важни хранителни вещества и ви поддържат сити за дълго време. Опитай!
План за тренировка
С нашия 4-седмичен план за тренировка ще бъдете годни за плаж.
Фитнес храна
Тук ще намерите страхотни рецепти за фитнес храна, които могат да бъдат приготвени бързо.
Комплект за бикини
Тези 5 продукта ви предлагат идеалната основа за вашата фигура на плажа.