Фитнес зала всеки ден държи лекаря далеч

Казват, че ябълката държи лекаря далеч всеки ден. Но не само здравословното хранене, но и активният начин на живот помага да се поддържа здравето. Многобройни изследвания подкрепят благоприятното въздействие на упражненията върху нашето тяло, което се развива не само физически, но и психически.

лекаря

Дори малко спорт има значение, ако целта е да се поддържа здравето. Редовното упражнение има редица положителни ползи, включително много психологически ползи.

1. Срещу стрес и безпокойство

Доказано е, че физическата активност намалява стреса чрез образуване на неврони в мозъка (хипокампуса), чиито инхибиторни механизми ефективно контролират стрелбата на неврони в стресови ситуации, което ги прави по-малко способни да предизвикат патологична възбудимост. Изследванията показват, че упражненията могат да намалят тревожността, а тренировките с ниска и средна интензивност са ефективни. По-интензивната гимнастика има по-силен ефект, особено при жените.

2. Подобряване на паметта

Проучванията показват, че всяко упражнение може да намали шансовете за развитие на деменция. Деменцията в медицинска употреба означава спад в умствените способности, т.е. можем да направим много срещу „деменцията“ чрез спорт. В същото време можем да подобрим работната си памет, за да можем да въртим мислите си и да мислим по-бързо. Според някои изследвания движението има положителен ефект не само върху работещата, но и върху дългосрочната памет.

3. Преодоляване на промени в настроението и нарушения на съня

Постоянно ли сте под себе си и се чувствате зле? Може да не се движите достатъчно. С малко упражнения можете да увеличите енергийните си нива, да намалите напрежението в себе си и да дадете огромен тласък на настроението си. Ще бъдете по-малко склонни към безпокойство и също така можете да намалите шансовете за развитие на депресия.