Фитнес за знаменитости Джесика Алба, подходяща за Холивуд - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Бихме искали да имаме и тази цифра! Джесика Алба ни разказва как поддържа формата си - а нейните съвети за върховно тяло варират от бойни изкуства до допълнителна порция протеин.
Тя стана известна със заглавната си роля в телевизионния сериал „Тъмният ангел“ и оттогава зарадва феновете във филмите „Фантастичната четворка“ и наскоро в музикалния видеоклип на Тейлър Суифт за „Bad Blood“. Независимо с каква роля се появява Джесика Алба пред камерата, тя винаги е в завидна топ форма. Как го прави 34-годишният?
Фитнес фен благодарение на "Dark Angel"
Повратният момент настъпи за Джесика Алба с нейната телевизионна роля на Макс Гевара в „Тъмният ангел“ на Джеймс Камерън: Не само тя направи известен сериала, излъчен от 2000 г., но и във фазата на подготовка за снимките, красивата жена трябваше да спортува толкова много плаващ както никога досега - и тя дори сама се научи да кара мотоциклет: "Дължа си атлетично тяло по бойни изкуства, гимнастика, танци и силови тренировки - направих всичко това по време на снимките на„ Тъмния ангел ". Това ме направи силен и постави високо летвата." Нищо чудно, че тя бързо се превърна в желания секс символ и не можа да се спаси от моделиране на работни места и предложения за роли. Да остане на това високо ниво е истинска задача за звездата, пред която тя е изправена с упражнения и здравословна диета. Майката на две деца е качила около 15 кг през последната си бременност - и за Холивуд, разбира се, тези килограми трябваше да изчезнат отново.
Тайните на тренировката на Джесика Алба
Разбира се, звезда като Джесика Алба не може без личен треньор: например тя разработи перфектната си тренировка за CrossFit с Рамона Браганса. Braganza безпощадно тласка своите клиенти до техните граници и казва:
"Ако не усещате интензивността, значи не се стараете достатъчно. Ако тренирате сами, използвайте пулсомер, за да сте сигурни, че работите с правилната скорост."
Без болка няма победа!
Алба отдавна е интернализирала това: „Трябва да се потя, иначе нямам чувството, че съм направила каквото и да било. Ако имам само 30 минути, правя поредица burpees (скокове с лицеви опори), алпинисти, скокове в клека, дъски и поздрави на слънцето Но не лъжа: не ми харесва да спортувам. Ето защо обичам груповите тренировки, защото съм с други хора и това ме мотивира и поддържа. " И какви курсове са тези, които Джесика Алба посещава? Наред с други неща, тя отива на спининг, прави силова йога с леки тежести и в стая с повишена температура, т.е.комбинация от йога Bikram и силови тренировки. Друга мотивационна помощ е правилната музика, разкри тя.
„Ключът за мен е добрата музика като 2chainz, Lil Wayne, Rihanna, Jay-Z и Beyoncé.“
Мечтана фигура със здравословно хранене
Braganza също помогна на Джесика Алба да създаде диетичен план с високо съдържание на фибри и сложни въглехидрати; Що се отнася до протеините, се използват постни сортове като домашни птици на скара, месо, риба тон и други риби. Джесика Алба е само човек и понякога изпитва жажда за малко сладки зъби, но тя се противопоставя на жаждата, доколкото може и предпочита да яде кейл, зелени смутита, боровинки, джинджифил, целина, зелени ябълки, краставица и спанак, всичко, разбира се в биологично качество. Когато усети, че хапва, тя разчита на пуканки: "Пристрастена съм към пуканките. Ям го по цял ден. Толкова съм разсеяна, правя хиляди неща наведнъж и пуканките ми помагат да се концентрирам." Може би ще опитаме и това!