Къпане в магнезий - колко полезно е, че Dr.
Магнезиевите соли и масла за кожата са популярни от известно време. Наскоро и аз станах фен, защото такава минерална баня запълва нивото на магнезий по много ефективен начин и облекчава симптоми като умора, мигрена и мускулни крампи. Солената баня също може да помогне при определени кожни оплаквания. Защо?
Какво прави магнезият?
Магнезият е много важен минерал за организма. Така че това е вещество, което подобно на желязото, цинка или калция, ние не се образуваме, а приемаме с храната си. Магнезият играе ключова роля в много процеси в организма. Той участва в образуването на костите и предаването на дразнители в нашата нервна система. Минералът също е от съществено значение за добрата мускулна функция, включително тази на сърцето. В допълнение към сърдечния ритъм, магнезият също регулира кръвното налягане и играе роля във функционирането на имунната система. Магнезият всъщност осигурява релаксация, не само на мускулите, но и на мозъка.
В какво е?
В менюто ни има достатъчно храни, с които да можем да задоволим нуждите си от магнезий. Минералът се съдържа в хляб, зърнени продукти, зелен чай, ядки, мляко и месо. Според Германското общество по хранене, дефицит едва ли би трябвало да възникне. И все пак има фактори, които оказват натиск върху приема на магнезий. Германските почви така или иначе не са богати на магнезий. Освен това почвата, използвана в селското стопанство, обеднява чрез използването на изкуствени торове. Минералът се губи и в някои случаи чрез различни методи за преработка на храни и употреба на наркотици.
Оплаквания от дефицит на магнезий
Трудно е да се открие дефицит на магнезий с кръвен тест. Още по-лошото е, че дефицитът на магнезий не винаги е свързан с ниски нива на магнезий в кръвта, тъй като минералът може да се отдели и от костите, за да коригира стойностите на кръвта. Има обаче оплаквания, които могат да се отдадат на ниски нива на магнезий. Основните са: вялост, неспособност за сън, умора, мускулни крампи, уморени крака и мигрена. Недостатъчният прием на магнезий също увеличава вероятността от редица хронични заболявания, като остеопороза, диабет тип II и сърдечно-съдови заболявания.
Добавка: вземете или се изкъпете
Разбира се, има голямо разнообразие от хранителни добавки, които помагат да поддържате нивата на минералите си всеки ден. Много от тези агенти обаче съдържат магнезиев оксид, форма, която се усвоява по-слабо от тялото. Освен това предозирането може лесно да доведе до чревни проблеми като диария. Ето защо можете да се къпете или да прилагате лосион вместо поглъщане. Проучванията показват, че магнезият под формата на люспи или масло се абсорбира много добре от кожата и по този начин лесно може да попадне в кръвта.
Доказаните солени бани
Разбира се, солените бани не са толкова нови в името на здравето. Терапиите в Мъртво море или със сол от Мъртво море се използват от много години за различни здравни оплаквания, особено кожни проблеми като екзема и възпалителни заболявания като псориазис и артрит. Лечебните ефекти на тези терапии са предимно анекдотични, но в крайна сметка се дължат до голяма степен на морските минерали и след това особено на магнезия. Следователно докторската дисертация на австралийски биотехнолог за действителното въздействие на магнезия върху кожната бариера и имунната система беше много интересна. Един от първите и най-важни въпроси беше: Прониква ли действително магнезият в кожата?
През кожната бариера
Човек би предположил, че магнезият или всяко друго вещество не може просто да проникне в здравата кожа с нормално функционираща бариера на кожата. Установено е обаче, че това се случва при определени обстоятелства, като повишена температура или променено състояние на кожата (например висока концентрация на соли в околната среда или във водата) или с помощта на вещества, които насърчават проникването. В случай на увредена кожа, като екзема, магнезиевите частици влизат в кожата малко по-лесно. Учените също доказаха, че магнезият осигурява на кожата защитна реакция.
Ефекти върху възпалителните процеси
Австралийското проучване не само показа, че магнезият може да проникне в кожата, но също така изследва ефектите на минерала върху имунната система. Известно е, че дефицитът на магнезий играе роля при определени възпалителни процеси. Това къпане в сол от Мъртво море може да облекчи възпалителни състояния като артрит и псориазис може да се дължи на директния ефект на магнезия върху определени възпалителни фактори в имунната система. Това може да обясни и положителните доклади за магнезия при розацея.
От баня до кръв
Когато впоследствие открих изследване, в което стойностите на кръвта бяха измерени след магнезиеви бани, бях убеден. Сега на ръба на ваната вкъщи има пакетче магнезиеви люспи.
Магнезият се предлага и като масло, което можете да нанесете или напръскате върху кожата. Това масло се получава от един от най-чистите източници, който съществува, а именно Zechstein Zee. Това милионно старо езеро се намира под съседната ни държава, Холандия.
Отпуснете се!
Добрите люспи от магнезиев хлорид имат същата стойност на pH като кожата (между 4,5 и 5,5) и няма да повлияят на киселинността. Винаги трябва да проверявате това, преди да купите. Ако кожата ви се чувства малко суха след солена баня или след напръскване с магнезий, най-добре можете да използвате добър овлажнител или лосион за тяло. Най-добре е да приложите това върху все още влажна кожа, така че влагата да е добре затворена.
(Д-р Jetske Ultee - изследовател доктор по козметична дерматология)