Фитнес за мързеливи хора Така замествате 1 час джогинг!
Мечтана фигура като топ модела Кайли Клос? Това работи дори без джогинг - с тези съвети!
Джогингът ви прави слаби? Тези 8 алтернативи също - без никакъв спорт!
Да избягаш е мъчение за теб и дори 100 метра се чувстваш като маратон?
Няма проблем. Защото с тези алтернативи замествате един час джогинг (= 600 калории по-малко) - без никакъв спорт!
1 час джогинг.
= 4 часа пазаруване
Всъщност: пазаруването е спорт! Не само изминавате значително разстояние от обиколката си. Обличането и събличането също изразходват много калории. Да не говорим за влаченето на чантите вкъщи!
= Вземете ледено студен душ за 10 минути
Леденият душ струва огромна сума. Но ще бъде възнаградено! Защото студен душ изгаря много мазнини. Ето защо: тялото трябва да използва много енергия, за да поддържа телесната си температура. След това метаболизмът работи с пълна скорост - гарантирано!
= 2,5 часа на дансинга
Има ли парти тази вечер? Отлично! След това можете да вземете помпите си от багажника за обувки вместо от маратонките за бягане. Защото 2,5 часа на дансинга използват до 60 минути джогинг!
= 120 минути смях
Смеенето е здравословно! Намалява стреса, потиска негативните мисли и също така тренира коремните ни мускули. Ех! Така че, ако се смеете от сърце и щастливо през целия ден, можете да си спестите неприятностите при джогинга.
= 1,5 часа градинарство
Работата в леглото в продължение на 1,5 часа консумира толкова калории, колкото един час бягане. И тогава градината също изглежда страхотно! Нямате такъв Тогава мама ще се радва на вашата активна подкрепа.
= Карайте колело за 45 минути
Колоезденето в никакъв случай не е просто придвижване. Ако въртите педал усилено, преобладавате при попътен вятър и предприемате хълмист маршрут, ще укрепите цялата мускулатура на краката, ще тренирате издръжливостта си и ще изгорите мазнини. Но бъдете внимателни: трябва да изминете по-голямо разстояние от джогинга, за да изгорите същия брой калории.
= 2 пъти див матрак спорт
Диви приказки за леглото? Много добре! Тъй като дори две легла с горещо легло могат да заменят един час джогинг - при условие, разбира се, „див“ не се отнася само за партньора.