Фитнес в бара, изключително трудно предизвикателство
„Бягай, скачай, спортувай!“ Това е препоръката на всеки лекар. Рядко обаче са ви обяснени подробно причините, поради които движението е полезно във всичките му форми.
Напоследък румънците могат да практикуват и една от най-търсените спортни дейности в Европа. Той се провежда във въздуха и е полезен за всяка клетка в тялото. Всъщност, с дълъг побой, той предпазва от редица заболявания, включително диабет.
Наталия работи в офис в центъра. Случайно чу, че в Румъния се прави фитнес на бара. Спорт, предложен дори в списъка на олимпийските дисциплини, който изгаря около 500 калории на час.
Тя работи с Ана Рузър, румънка, която е научила основите на този тип движение в Швейцария.
Може да изглежда като детска игра, но гравитацията прави фитнеса на бара изключително труден спорт. Ползите са огромни.
Прочетете също
В краткосрочен план глюкозата бързо се въвежда в клетките. Той генерира енергия, така че не се превръща в мастни натрупвания. В дългосрочен план броят на кръвоносните съдове в мускулите се увеличава. Ценните мускулни влакна, които изгарят кръвната захар, се размножават.
Нека си представим, вътре в мускулите, малки енергийни фабрики. Те се наричат митохондрии. Постоянното спортуване ги умножава. Да приемем, че притежавате такава фабрика. Три часа упражнения на седмица, всякакъв вид дейност, означава, че след няколко месеца ще стигнете до индустриален парк. Но може би не само в мускулите.
Инсулинът, хормонът, произвеждан от панкреаса, е жизненоважен. Движението контролира секрецията си.
„Целта на инсулина е да ни помогне да използваме глюкоза, така че глюкозата се въвежда в клетките, мастната тъкан, мускулите и други клетки в нужда, освен това инсулинът е анаболен хормон - тоест стимулира синтеза на протеини и синтеза на мазнини. ", Казва Антонела Бурлаку медицински.
В случай на заседнали хора или хора с наднормено тегло съществува риск в организма да се появи инсулинова резистентност. Панкреасът го произвежда, но тялото вече не реагира на този хормон.
Следователно в кръвния поток има излишък на инсулин, в органите - дефицит. Панкреасът се разбива, за да се произвежда непрекъснато, и с течение на времето се консумира. 90% консумирани, това означава, че вече страдате от диабет. Тук движението отново влиза.
Представете си мастната тъкан. Той е жив орган и произвежда вещества, които предотвратяват действието на инсулина. Може да се премахне много лесно: всичко, от което се нуждаете, е движение.