Фитнес уреди - Top Shop
Можете да карате велосипед на открито, във фитнес залата, самостоятелно или на групи, но най-удобният все пак в собствения ни дом. Не трябва да се адаптираме, ние също можем да изберем часа и дори да превъртим назад, докато гледаме DVD.
Каква идеална тренировка на велоергометър?
От цикличните движения колоезденето е едно от най-популярните. Ние се учим на изкуството на колоезденето от ранна възраст и както казваме, „колоезденето не може да бъде забравено!“
Циклирайте в идеални условия!
Може да е на открито, във фитнес залата, самостоятелно или на групи, но a най-удобно все пак в собствения ни дом. Не трябва да се адаптираме на нищо и никой, ние също можем да изберем времето, и можете дори да превъртате назад, докато гледате DVD.
Когато преглеждате велоергометър, обърнете внимание на следните стъпки:
- Когато използвате велоергометър, първото нещо, което трябва да зададем, е височина на седалката. Важно е да карате колело коляното не трябва да се простира напълно, останете леко свити.
- Винаги притискайте бедрата си към седалката, за да не се люлее надясно и наляво, а да остане стабилна.
- Винаги го вдигайте спортни обувки, и затегнете скобата! Това го прави по-безопасно. Преместете и педала от глезена, не само от коляното!
- Задвижването трябва да се състои от дърпане и бутане, поддържайте мускулите си активни!
Как да загреете мускулите си преди да използвате велоергометъра?
- Да загрея поне 5 минути шейна!
- Преди да се качите на велоергометъра, направете някои гимнастически упражнения (обиколка на глезена, издърпване на коляното, обиколка на коляното)
- Седнете, подравнете краката си със стремената и затегнете плътно!
- Първи стъпки устойчивост на светлина карайте мотора за около 3-5 минути.