Фитнес упражнения за завиден корем - Диета; Поддръжка

Изглежда студеният сезон напълно е дошъл на бял свят, но една поговорка от старейшините гласи: „фермерът прави шейната си през лятото, а колата си през зимата“. Адаптирайки тази поговорка, бихме могли да кажем, че модерна жена и наистина загрижена за външния си вид се грижи за тялото си, подготвяйки го отсега нататък за лятото, за бюстиета, тънки панталони, тесни дънки.

Познахте, нали? Днес ще преминем към поредица от упражнения, които, ако се следват в съответствие с инструкциите, в продължение на шест седмици, ще осигурят плосък и стегнат корем, така че няма да имате повече притеснения в тази посока.

Предсказуемо бихме могли да кажем, че първото упражнение, което ви предлагаме, се състои от поредица „кореми“. От всички упражнения за тонизиране на коремните мускули това е най-ефективно. Вероятно сте практикували нещо подобно и преди, така че знаете, че всъщност това не е нищо сложно. Тайната е да поемате дълбоко въздух преди всяко ново повторение, което трябва да продължи средно около 4-5 секунди. Препоръчваме 30 движения на ден, в серии от 15, с кратка почивка между тях.

Чрез второто упражнение ще редувате последователно тонусите на косите си мускули, които са разположени между крайниците на гръдния кош и таза. И така, изпълнете от своя страна 15 движения, подобни по изпълнение на "корема", като единствената разлика е, че при повдигане ще наклоните торса съответно надясно и наляво.

Последното упражнение от този цикъл има за цел да "финализира" тонизирането на коремните мускули, с други думи да "короняса" това, което сте правили досега. Дори това упражнение, наречено в специализиран жаргон, „свещта“ не ви е непознато.

Поемете дълбоко въздух, контролирайте всяко движение на краката си и поддържайте коремните мускули напрегнати.

От друга страна, надяваме се, че не сте забравили какво препоръчваме в първия „епизод“, а именно кратко загряване, преди действително да се захванете за работа. За да „застреляте два заека“, Корнел Дину, фитнес треньор в Център за красота Miko, предлага да практикувате еластична лента - по този начин тялото ви ще бъде готово за усилията и в същото време ще изгаряте калории.

И така, започнете с ниска скорост - 6 километра в час, което означава, че ходите, а не бягате - и постепенно можете да увеличавате скоростта, достигайки до 10 километра в час. Но не се заблуждавайте, няма да можете да поддържате този ритъм дълго! Редувайте бягане с ходене, на етапи. И не забравяйте, че косвено и вие работите по коремните си мускули по този начин!

Следващата седмица ще завършим тази поредица, като ви показваме поредица от упражнения за тонизиране на мускулите на бедрата и седалището. Ще се сбогувате с целулита. в полза на разкошни и безупречни крака!