Фитнес упражнения за отслабване на ръце и укрепване на раменете - Grazia
Фитнесът е изключително ефективен за отслабване и с добре замускулени рамене. Една тайна, редовност! Увеличете упражненията, които доказано извайват горната част на тялото.
Упражнения за отслабване на ръцете: удължаване на лактите
За отслабнете благодарение на фитнеса е важно да практикувате редовно целенасочени упражнения. Сред най-ефективните е удължаването на лактите. Заставайки с изправени крака и успоредни крака, повдигнете лактите до височината на раменете. Изпънете предмишниците встрани, като внимавате да не се качите нагоре по раменете. Бройте четири секунди и намерете началната си позиция. Ако сте нов за фитнес, направете три серии от десет движения. Идеално за работа с трицепс, това упражнение помага за укрепване на подмишниците.
Упражнения за отслабване на ръцете: кръгове на ръцете
За удължаване на всички мускули и отслабнете, практикувайте упражнението на фитнес следващи. Стоейки, краката успоредни, ръцете отворени отстрани, направете големи кръгове, като повдигнете ръцете над главата. Когато слизате, не забравяйте да пуснете раменете си. Движенията трябва да са тонизиращи, нито прекалено бавни, нито прекалено бързи. След това направете същото в обратната посока. За да наблюдавате резултатите, се препоръчва да практикувате два комплекта от по десет движения, два до три пъти седмично.