Фитнес упражнения за ограничаване на целулита
За да прецизирате вашата линия и тонизирате областите на тялото, склонни към целулит, Weleda е специално изучила гимнастиката за борба с целулита. Тонизира и заздравява мускулите и съединителната тъкан в проблемните зони, като същевременно подобрява кръвообращението и лимфната циркулация. Практикувани усърдно, те ще ви помагат ден след ден да усъвършенствате и оформяте фигурата си в допълнение към вашата програма за отслабване.
Преоформете седалището
- Легнал по гръб, свити крака, стъпала плоски на пода, на ширина на бедрата.
- Повдигнете таза нагоре и го избутайте възможно най-високо, свивайки седалищните мускули.
- Подпрете се на раменете и ръцете си, като държите гърба изправен, без да се извивате.
- В максимума на контракцията задръжте позицията и увеличете тласъка отново в ритъм, около 10 до 20 пъти.
- Повторете цялото упражнение 3 пъти.
- Легнал по гръб, разкрачени крака.
- Свийте леко лявото коляно.
- Краката са квадратни с петите на пода и пръстите към тавана.
- Дръжте гърба си прилепен към земята, без да се извивате.
- Сгънете десния крак и го хванете с двете си ръце в бедрата, за да го върнете към гърдите и да го задържите там.
- Оставайки в това положение, притиснете лявата пета към земята, докато повдигате таза.
- Задръжте позицията за момент, след което освободете. Повторете движението 10 до 20 пъти, след това превключете настрани.