Фитнес упражнения у дома - ефективни упражнения без оборудване
Здрасти! Тук ще намерите фитнес упражнения за вашето обучение у дома и без оборудване. Очаква ви много информация за фитнес и отслабване. Помагаме ви да тонизирате фигурата си с ефективни упражнения чрез изграждане на мускули и намаляване на мазнините. За да получите секси тяло, трябва да губите мазнини и да качвате мускули едновременно.
Тренирайте у дома
Ние ви предлагаме цялата информация, необходима ви за обучение у дома. Освен индивидуални Фитнес упражнения тук също ще намерите многобройни тренировки и планове за обучение.
Над 200 упражнения
Нашата библиотека с упражнения включва над 200 фитнес упражнения и упражнения за разтягане за вашето обучение у дома, сортирани по мускулни групи или цели.
Вземете по-монтьор
Ние ви правим по-монтьор! Това е нашата основна цел и ние сме много щастливи, ако можем да ви помогнем с нашата информация и упражнения. Приятно разглеждане.
Фитнес упражнения за дома без уреди
Фитнес упражнения по мускулна група - Какво искате да тренирате?
Фитнес упражнения - каква е вашата цел?
Популярни фитнес упражнения
Набиранията са лесни
Индийски лицеви опори
Коса криза
Легнал крак се повдига
Странична опора
Диамантени лицеви опори
Лицеви опори по спартански начин
Подскоци
Нашите 10 най-добри фитнес упражнения по имейл
Нашите 10 най-добри фитнес упражнения за дома - безплатно и като PDF за печат
Кажете ни вашето име и имейл адрес и ние ще ви изпратим нашите 10 най-добри упражнения, които да правите у дома веднага. Имейлът включва целенасочени и ефективни фитнес упражнения за вашето обучение у дома. Перфектни фет бърнъри, които да ви помогнат да отслабнете. Започнете сега и получете нашите фитнес упражнения безплатно на вашия имейл:
FitnessBlog - всичко за фитнес, хранене и здраве
Тук пишем статии на интересни теми, които биха могли да заинтересуват нас и нашите читатели в частност. Спектърът е широк, включва фитнес, хранене, рецепти и много други.
Diet Jungle: Коя диета наистина работи? 3 диети на фокус.
10 мотивационни съвета за обучение у дома
Фитнес упражнения за голфъри
Задни части на проблемната зона - причини и упражнения
Имате ли нужда от допълнителен протеин за повече изграждане на мускули?
Издърпвания - Упражнението, което не трябва да липсва в нито един тренировъчен план
за нас
Не сте сами - пригответе се сега. Като един от над 30 000 регистрирани читатели, тук ще намерите всичко, което вашето сърце за фитнес желае: постоянно нарастваща колекция, състояща се от фитнес упражнения, тренировки, планове за обучение, рецепти и много други.
Искате ли да се свържете с нас? От дясната страна показваме трите начина, по които можете да поддържате връзка с нас.
Фитнес писмо
Над 30 000 читатели са се абонирали за нашето писмо за фитнес. Безплатно е (завинаги) и ще получите имейл от нас, когато нещо важно се случи на сайта. Регистрирай се сега
Над 2300 любители на фитнеса вече ни следват във Facebook. Бъди там!
Предпочитате ли да използвате Twitter? Няма проблем, ние също сме там.
Фитнес в Холивуд - модел за подражание?
Навреме за летния сезон много холивудски звезди свиват мускулите си:
Дори бивши одеяла като Тоби Магуайър или Орландо Блум стават добре изградени тестостеронови болтове, звездички като Джесика Алба представят своите перфектни бикини извивки в блокбъстърите.
Знаменитостите определят стандарти и са пример за подражание за мнозина. Но за разлика от нас за тях е много по-лесно да постигнат мечтаното тяло. С професионална помощ и редица трикове те успяват да се оправят за нула време. За да могат да покажат правилното мускулесто тяло за филмови роли като Брад Пит в „Грабване“ или Даниел Крейг в „Казино Роял“, те тренират усилено. В Холивуд обаче мускулният растеж се ускорява с многобройни мускулни препарати и за помощ се използва обработката на изображения. Това не трябва да бъде нашата цел, нито ще продължи дълго. Занимаваме се много с темите за отслабване, фитнес упражнения и изграждане на мускули и искаме да ви помогнем с вашите цели.
Тук можете да превключвате съдържание
С правилните упражнения за абс на мивка след 10 седмици. Кой не иска перфектните абс за пране? Възможно ли е изобщо да получите перфектни коремни мускули, както е показано вляво или в лъскави списания? Възможно е, но презентацията често се показва малко свръх-оптимално благодарение на дренажни хапчета, грим за тяло, оптимално осветление и разбира се последваща обработка на компютъра.
С нашите упражнения вие сте в най-добрия път към личния си пакет от шест: Продължете към упражненията от шест пакета »
Защо мускулите стават по-дебели по време на фитнес упражнения? Какво всъщност правят силовите тренировки?
Максималната сила на мускула зависи от броя на неговите миофибрили във физиологичното напречно сечение. Редовното упражняване на сила води до увеличаване на напречното сечение на мускулните влакна, известно още като хипертрофия. Това се случва, когато миофибрилите се удебелят и мускулната връв стане видимо по-дебела отвън. Отидете на раздела за изграждане на мускули »
Упражненията за разтягане подобряват функционалните свойства на мускулите, сухожилията и сухожилията. Разтягането не само предпазва от нараняване, но и ви помага да се чувствате по-добре. Разтягането след тренировка също така отпуска мускулите и противодейства на скъсяването на мускулите, сухожилията и сухожилията ви.
Но разтягането е полезно не само след тренировка. Преди тренировъчна сесия упражненията за загряване са чудесен начин да стимулирате мускулите си. Отидете на упражнения за разтягане »
Искате ли стегнат корем, хубави крака и секси дупе? След това започнете нашите упражнения за корем, крака и седалище. Упражненията за BBP са едни от най-ефективните, когато става въпрос за изгаряне на мазнини. Големите мускулни групи, които се използват, изгарят много енергия и ви помагат да елиминирате мастните си депа. Продължете към упражненията за стомах, крака, седалище »
Популярни тренировки: Big Ass Workout, Sexy Legs Workout, Butt and Leg Fatkiller
Ние ви подкрепяме във вашите цели. Загубата на телесни мазнини е много желана цел за много хора. От една страна да се получи красива, тонизирана и тонизирана фигура, а от друга страна в името на здравето. Фитнес упражненията и диетата играят важна роля за това, но най-важната е вашата мотивация.
Има няколко фактора, които трябва да си взаимодействат, за да изгарят бързо мазнините. Отидете на раздела за отслабване »
Тренировки и планове за обучение
Тренирайте цялото си тяло с нашите тренировки. Вие не просто искате да правите индивидуални фитнес упражнения и да тренирате определени мускули, но искате да обобщите упражненията в интелигентни тренировки и планове за обучение? След това разгледайте нашия отдел за тренировки: Отидете на тренировките »
Популярни тренировки: 300, Джеймс Бонд, Хайди Клум, Виктория Сикрет, Брад Пит Боен клуб, Хю Джакман, Джейсън Стейтъм, Тренировка на Спартак, Тейлър Лотнър
8 причини, поради които трябва да тренирате у дома
• Фитнес упражненията насърчават оптималното ви изгаряне на мазнини
• След упражненията ще се чувствате по-комфортно и ще се отпуснете
• Фитнес упражненията осигуряват красиви крака и здраво дъно
• Ще спите по-добре - Упражнението насърчава здравия сън
• Спортът ви прави умни - упражненията стимулират мозъчните ви клетки
• Фитнесът насърчава любовния ви живот и вашето здраве
• Упражненията намаляват риска от сърдечни заболявания
Здравословна диета, здраво тяло и здрав ум
Какво е "здравословно хранене" и какво можете да си представите с него? Хранителната наука разбира балансираната или здравословна диета като състав от храна, която осигурява на тялото всички необходими хранителни вещества. Това включва подходящото съотношение на калоричните хранителни вещества протеини, мазнини и въглехидрати, витамини, минерали и микроелементи, както и вода и - несъществени - аромати, подправки и фибри.
Въпреки или точно поради широкия набор от храни, които се предлагат днес, балансираното хранене не е нещо разбираемо.
Популярни статии: Имате ли нужда от протеин?, Рецепти за протеинов шейк, разумно спортно хранене, въглехидрати на маса
Чрез Fitness-Exercise.de
Тук ще намерите голям избор от фитнес упражнения за вашето обучение у дома без оборудване. В допълнение към упражненията, ние предлагаме статии и съвети по всички важни теми, свързани с фитнес, хранене, здраве, изграждане на мускули и спорт.