Фитнес упражнения, които да правите с вашето бебе - Maman Vogue
Всички майки ще се разпознаят в темата на тази статия! Искате да се върнете към спорта (след рехабилитацията на перинеума), да мускулирате всичко, което е отпуснато, и да загубите последните килограми от бременността ...
Да, но кой се грижи за бебето през цялото време? Защото разбира се искате да загубите бързо и добре, а спортната ви програма ще бъде интензивна, разбира се ...
И така, защо да не включите бебето си в ежедневните си упражнения? Започнете с тези прости, лесни за изпълнение упражнения .
Спорт след бременност: Разходка
Отлично е за това, което трябва да ходите! Предпочитайте бързото ходене (възползвайте се от възможността да свиете дупето и корема, когато ходите). Извеждайте бебето си с количка всеки ден, то получава чист въздух и вие променяте решението си, като изграждате мускулите си !
Ако искате да възобновите джогинга, изчакайте, докато бебето навърши поне шест месеца, за да може да седне в своята количка или количка за джогинг.
Спорт след бременност: изберете подходящи курсове
Все повече фитнес зали предлагат на майките възможност да се регистрират и да се насладят на йога, кардио, зумба, пилатес ... със своите бебета.
Укрепване на коремните мускули, тазовото дъно и мускулите на гърба, без да се забравят глутеусите и краката. Трениране на мускулите, където бебето може да участва в бебешка кошара или да почива близо до мама.