Фитнес у дома колко калории при четкане на пинки
Уелнес за жени
Пералня, показваща възрастта си?
Поне 40% отстъпка от артикулите на Bauknecht сега в OTTO
Има много начини да се отървете от калориите, много от които са свързани със спорт и тренировки, които не всеки особено харесва или може би нямате достатъчно време за това. Не винаги трябва да ходим на фитнес, защото наличието на собствен дом ви дава друг начин за изгаряне на калории и подобряване на фитнеса. Просто вложете енергията си в динамично почистване, това изгаря калории, насърчава циркулацията, разтяга и укрепва мускулите и стимулира хормоните на щастието точно както при спортните видове упражнения.
Нашият списък „Топ девет“ (за средна възраст и около 60 кг жена/160 см) от най-добрите почистващи дейности за изгаряне на калории:
1. Почистване на прозорци: 200 Kcal/час
Почистването на прозорци изисква енергични усилия и е уникално по отношение на движенията на почистването. Тук ръцете и горната част на гърба са добре снабдени с кръв и изпънати, перфектно балансиращо движение за тези, които трябва да седят дълго време на работа и като награда, лъскави прозорци примамват и по този начин приятна, свежа атмосфера на живот.
Калории при почистване на прозорци: 200 Kcal/час
2. Почистване на пода: 190 до 350 Kcal/час
Повечето от нас използват ежедневните инструменти за почистване на плочки или ламиниран под. Този метод изгаря калории наистина добре, около 190 Kcal на час. Но ако наистина искате да станете на колене, можете да изгорите до 350 Kcal/час, като се измиете с ръка. Ако усетите, че колениченето е неудобно, можете да опитате наколенки, за да продължите да изгаряте калориите. Старомодно може би, но много ефективно.
Калории за почистване на пода: 190 до 350 Kcal/час
3. Смяна на спално бельо: 140 Kcal/час
Няколко калории за изправяне на леглото след проветряване могат да бъдат подправени много бързо чрез смяна на чаршафи. За да сменим спалното бельо, се нуждаем от около 140 калории на час, което се добавя за четиричленно семейство.
Калории при смяна на спално бельо: 140 Kcal/час
4. Измийте вътрешни покриви: 180 Kcal/час
За помещения с миещи се покриви трябва (или трябва) да се справяте поне веднъж годишно, за да ги почиствате. Особено ако има камина, тогава по-често. Всеки с миещи се покриви днес ще се радва, че напрежението от разтягане и разтягане, което е необходимо за тази работа, изгаря почти толкова калории за нас, колкото почистването на прозорците при 180 калории на час.
Калории за измиване на покрива: 180 Kcal/час
5. Почистване на стълбите: 185 Kcal/час
Тичането напред-назад по стълбите, докато почиствате, първо нагоре и надолу с прахосмукачката, която често се налага да се носи допълнително, след което измиването на дървени части, страни, парапети и ленти води до около 185 калории на час. Стълбите също имат допълнително предимство, тъй като носенето на неща по стълбите изгаря калории наистина добре, укрепва краката и прави нещо за аеробна фитнес.
Калории при почистване на стълби: 185 Kcal/час
6. Прах: 120 Kcal/час
Хубавата лека домакинска работа, която се отплаща всеки ден, е прах. Това винаги държи праха под контрол и също така изгаря малко количество калории, 120 kcal на час. Почистването на прах от рамки на врати, цокли и стени закръглява праха в наистина страхотно упражнение.
Калории за прах: 120 Kcal/час
7. Почистване на банята: 250 Kcal/час
За да накараме многото повърхности на банята да блестят, ние се нуждаем от много енергия и следователно калории. Тези, които също са облицовали стени отгоре надолу, почти имат собствена фитнес зала. Разбира се, наистина е хубаво, когато всеки член на семейството остави банята чиста след употреба. Но все пак: помислете за калориите и раздразнението вече е малко намалено, ако работата по някакъв начин винаги се придържа към вас. Изгаряте там 250 ккал/час, за да можете да си вземете душ веднага след това.;)
Калориите за почистване на банята: 250 Kcal/час
8. Пране: 120 до 150 Kcal/час
По-леката домакинска работа също не може да бъде пропусната. И те също се събират добре. Само сгъването и подреждането на прясно изпрани дрехи и домашен текстил използва 120 Kcal на час. Ако гладите час преди това, ще изгорите още 150 Kcal/час. Тук може да се направи още повече за кръвообращението - ако направите тази лесна задача, докато стоите, вие също така леко насърчавате кръвообращението си и хормоните на щастието.
Калории за пране и гладене на пране: 120 - 150 Kcal/час
9. Всмукване: 165 Kcal/час
Докато изсмукването е лесна задача, то изгаря изненадващо количество калории. Отчасти това се дължи на изправеното положение и постоянното използване на ръцете. И не само подове и килими се възползват от това. Редовното почистване на дивана и матраците ви ще помогне да запазите дома си без скрит прах, а тези, които имат домашни любимци, също ще премахнат голям процент нежелани посетители като бълхи.
Калории от засмукване: 165 Kcal/час