Фитнес треньорът разкрива, че това е тайната на Helene Fischer за шест пакета
Само след четири седмици можете да приличате на Хелън Фишер. Поне в областта на коремните мускули. Поне личният треньор по тяло на Хелън, Стивън Уилсън, подкрепя тази теория. И ето как работи!
Преглед на новините news.de Изображение: Istockphoto
Но понякога е и отчаяно: Може ли Хелене Фишер да изгори? Певицата се прави рядка!
Стъпка 1 за шест опаковки на Helene Fischer: хрускането
Смачкванията са вид коремни преси. За целта легнете по гръб, сгънете краката си и повдигнете горната част на гърба и лопатките с кратки движения.
Прочетете също: Атака за богохулство: "Хелене Фишер не е на мястото си!"
Стъпка 2 за шест опаковки на Helene Fischer: сгъваемият нож
Сега може да стане болезнено: Легнете на пода, повдигнете разкрачени крака и ръце и ги съберете върху сърцевината си. Долните ти кореми ще ти благодарят.
Стъпка 3 за шест опаковки на Helene Fischer: хранене
Но: Фитнес програмата не е всичко, ако искате скоро да покажете на плажа шест пакета като Хелън Фишер. Също така трябва да се храните съзнателно и здравословно. Затова изрежете всички заведения за бързо хранене, алкохол и шоколад. Разчитайте на пълнозърнести продукти и плодове за закуска. По време на обяд можете да се нахвърляте върху зеленчуци, постно месо, ориз или картофи. Много важно: вечер забравете за въглехидратите. В замяна на това може да има много протеини.