Фитнес треньорът на Мадона показва своите топ 5 упражнения
Мадона: Тя дължи тонизираното си тяло на усилените си фитнес тренировки
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Мадона тренира усилено и можете да видите това в тялото й. Тя е известна с тренирани горни ръце и стоманено твърда шест опаковка. Вашата ежедневна фитнес програма се състои от такава Микс от кардио, сила и медитация.
Фитнес треньорът на Мадона вече разполага с Топ 5 упражнения предайте я у дома без много усилия може да имитира.
Упражнение 1 пакет: диагонални лицеви опори
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Лицевото лице е чудесно упражнение за цялото тяло, което укрепва ръцете, краката и стомаха. Така се прави: Стартира в Позиция за лицеви опори, Лактите са огънати на 90 градуса. Доведете лявото коляно до десния лакът. Върнете се в изходна позиция и след това донесете дясното коляно до левия лакът. 2 х 10 повторения направете.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражнение Sixpack 2: клякам
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Клекът е упражнението с Пукнатина в задника-гаранция! Така се прави: Застанете на ширина на бедрата, изпънете ръце напред. На колене ходене, като се уверите, че коленете ви остават зад пръстите на краката. Междувременно напрегнете цялото си тяло. Върнете се в изходна позиция. 15 повторения направете.
Шест пакетни упражнения 3: бели дробове
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
"Белият дроб" се нарича големият Напад, което укрепва предимно мускулите на краката. Така се прави: Направете голям удар напред, протегнете ръце хоризонтално, напрегнете цялото си тяло. Промяна на страницата, 20 повторения.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Упражнение 4 от шест пакета: прескачане на въже
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Скачането на въже е чудесен трик, за да тренирате издръжливостта и мускулите си бързо и ефективно. Защо? Въже за скачане, Наричано още прескачане на въже, то не само укрепва мускулите на краката и прасците, но и ги извива Изгаряйте калории и мазнини в. Така се прави: Скочи два пъти по две минути.
Упражнение 5 от шест пакета: седнало положение
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки
Приемете всички бисквитки
Дава ви твърди стоманени кореми: коремни преси! Така се прави: Легнете по гръб, изпънете крака. Поставете така, че Стомахът е напрегнат. Не слагайте краката си. Доведете десния лакът до лявото коляно. Върнете се в изходна позиция, сменете страните. Два пъти по 10 повторения направете.
Всички ходове от Крейг Смит са страхотни упражнения за цяло тяло, които тренират тялото от главата до петите и го правят подходящо. Ръце, рамене, гърди, стомах, крака, седалище: с това Фитнес програма всяка част от тялото е изтласкана и вие сте супер годни за кратко време.
Между другото: В Берлин и Кьолн можете да тренирате във фитнес клуб Hard Candy, основан от Мадона.
За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки