Фитнес тренировки защо плуването е много по-ефективно от бягането - ЗАВЕДЕНО

Плуването е много повече от броенето на плочки. Скокът в басейна е един от най-ефективните и здравословни методи за обучение. Ще постигнете още по-добри резултати със специални инструменти.

Изтеглете допълнително съдържание

За да видите този артикул, моля, отворете статията на нашия уебсайт.

Има едно клише, да, предразсъдъци, което продължава: плуването е просто броене на плочки. Това означава: плуването е еднообразно и скучно. Това не е вярно. Или по-добре: не е задължително да е правилно. Различни пози, различни техники, различни помощни средства - всичко това в комбинация прави много разнообразна програма за тези, които смятат, че плуването напред и назад в една и съща позиция е твърде скучно.

И преди всичко: плуването е здравословно и ви кара. Има много добри причини, поради които трябва да скочите в хлорираната вода първо нещо сутрин.

В списъка на най-популярните спортове в развлекателния сектор плуването се нарежда на трето място. Според проучването „Поведение при спорт и пазаруване в Германия“, повече от две трети от населението са физически активни в продължение на два до пет часа седмично и повече от една четвърт в продължение на пет до десет часа. Фитнесът е на върха в списъка с популярност, следван от колоездене и плуване.

За фитнес, изграждане на мускули, сърдечно-съдова система

Добри причини да скочите във водата:

Плуването е тренировка, която е лесна за ставите и връзките. Напрежението върху ставите е с 90 процента по-малко, отколкото на сушата.
Това е тренировка за цяло тяло, която тренира всички основни мускулни групи. Укрепва багажника, както и ръцете и краката.
Плуването укрепва състоянието и по този начин представянето.
Тренировката за издръжливост и сила може да се комбинира. С помощни средства като така наречените гребла за ръце, силовите тренировки могат да бъдат прехвърлени в басейна на сушата.
Плуването укрепва сърдечно-съдовата система.
Метаболизмът се засилва от температурната разлика във водата.
Тези, които плуват, изгарят много калории. Информацията за него варира. Половин час в плувния басейн например е еквивалентно на около час фитнес тренировки на сушата. Причината за това е, наред с други неща, водоустойчивостта и адаптацията на тялото към температурата на водата. Трябва да се изразходва много енергия за регулиране на телесната температура.

Плуването като допълнение към други спортове

Да, Феликс Нойрутер също го прави: ски звездата плува. По време на подготовката за сезона, а също и по време на състезателната фаза. Тъй като спортът е подходящ от една страна за изграждане на фитнес, т.е. той ви прави годни за пистите и е разнообразна алтернатива на джогинга или фитнеса. От друга страна, плуването може да се използва и като регенерация и баланс.

Наред с други неща, Нойрутер тренира горната част на тялото и стабилността на торса по-специално при плуване с пълзене - той се нуждае както от добра техника на пистите, така и за предотвратяване на наранявания.