Фитнес тренировка - кое е по-ефективно, карайте колело или бягаща пътека (фитнес център)

искате да попитате кой е по-ефективният метод за тренировка, да карате колело или да ходите на бягаща пътека (т.е. велосипед също във фитнес центъра)? Досега бях повече на мотора, но докато бягате, изгаряте повече мазнини едновременно, нали?

Благодаря предварително за вашите отговори

9 отговора

Чрез предишното ви обучение по велосипед със сигурност сте в добро основно състояние. Ето защо бягащата пътека има смисъл за вас като следваща стъпка, тъй като можете да подобрите състоянието и фитнеса си там.

ако искате да изгаряте мазнини, винаги се движете в така наречения аеробен диапазон, т.е. в района, където все още можете да говорите със съседа си, без да оставате без дъх. и тренирайте поне час. За изгарянето на мазнини е важно преди всичко тялото ви да има достатъчно кислород (= аеробна зона) и да тренирате непрекъснато за по-дълъг период от време (= 1 час и повече).

ако вместо това, независимо дали на бягаща пътека или велосипед, се захранвате напълно без дъх със светещи мускули за по-кратко време, ще бъдете напълно изтощени, изгорили сте много въглехидрати, но нямате грам мазнини.

---