Фитнес топка - за какво можем да я използваме

Фитнес топката може да се използва за придвижване на всички мускулни групи, а благодарение на нестабилността си тя движи и дълбоки мускули, които иначе не бихте могли да постигнете с плавно трениране с тежести. Освен това той постоянно се движи под вас, така че няма набор, който можете да правите в една и съща позиция.

Упражнения, с които лесно можете да развиете

Фитнес топката може да се използва за придвижване на всички мускулни групи и поради своята нестабилност тя движи и дълбоки мускули, които иначе не бихте могли да постигнете с плавно трениране с тежести. Плюс това, той постоянно се движи под вас, така че няма набор, който можете да правите в една и съща позиция. При тренировки със свободни тежести ние се месим, за да правим всички упражнения възможно най-точно, по същия начин, който е невъзможен с топката. Въпреки че броят на упражненията е безкраен, ето малко вдъхновение за това, което трябва да правите поне веднъж седмично. Изберете 1-2 упражнения за всяка мускулна група и не забравяйте предварително да се загреете! Направете 1-3 комплекта от собствените си упражнения с тежести с 12-15 повторения и направете 2-4 комплекта от тези, за които използвате тежести, и направете 8 повторения (кликнете върху изображението, за да го увеличите):

---