Фитнес то n; това не е само фитнес залата La Presse

Люк Надо знае нещо или две за центровете за физическа подготовка. Професор в катедрата по физическо възпитание в университета Лавал, изследовател, той самият посещава фитнес зала. Но той много добре знае, че това не е панацея.

„Работейки дълго време в тренировъчни зали, много добре знам, че не всеки го харесва“.

Всъщност степента на отпадане е много висока. Американски изследвания показват, че 80% от хората, които се присъединяват към фитнес зала през януари (известните новогодишни решения!), Се отказват през първите пет месеца.

„Хората мислят да се върнат във форма, мислят за фитнеса, ходят на фитнес, това всъщност не им върши работа, не им харесва, чувстват, че не са на мястото си, отпадат“, анализ Мишел Фортие, професор в Училището по човешка кинетика към университета в Отава и специалист по психология на физическата активност.

„В крайна сметка те изобщо не се занимават с физическа активност, докато ако бяха опитали нещо друго, клас по аквафитнес, йога, нещо по-скоро в съответствие с личността им, щяха да бъдат по-склонни да продължат да упорстват“, продължава г-жа Фортие.

И все пак хората "почти автоматично" мислят за фитнес, когато ги питат какво е физическа активност, оплаква се г-жа Фортие.

„Те не мислят непременно да се разходят, да карат колело, да правят екскурзия“, казва тя. Те мислят за фитнеса. "

Защо този рефлекс? Фитнес центровете рекламират много, говорим за това в медиите, в социалните мрежи, може да има фитнес на работното място, изброява г-жа Фортие.

Мнозина също правят връзка между упражненията, отслабването и фитнес залите.

„Проблемът е, че физическата активност не е добра стратегия за отслабване“, казва Фортие. Има огромно количество научни доказателства, които показват, че въпросът за диетата е 80-90%. "

Много хора все още ходят във фитнес център, за да отслабнат.

Или работят супер усилено във фитнеса и не отслабват, защото не променят диетата си: обезсърчават се и отпадат от залата. Или имат късмет, ходят на фитнес, тренират усилено, отслабват и спират да ходят, защото са постигнали целта си. "

Според нея трябва да разделяме физическата активност и загубата на тегло, "тъй като физическата активност е свързана с толкова много други предимства".

Ползите за здравето от физическата активност обаче не са наистина видими.

„Не е нещо грандиозно“, казва Люк Надо от университета Лавал. Това, което се случва в нашите кръвоносни съдове, в сърцето ни, в белите ни дробове, в мозъка ни, в нашето психологическо здраве, не е нещо, което виждате в мащаб. “

Вместо да се регистрират автоматично за фитнес, много хора биха се възползвали първо да променят определени неща в ежедневието си, казва г-н Надо: ходете малко повече, поемайте по стълбите, а не с асансьора, вземете колелото.

Но дали е достатъчно?

„Това е голям дебат“, казва Надо. Общественото здраве ще каже, че трябва да правите определен брой минути интензивна физическа активност, всеки ден или два или три пъти седмично. Мисля, че пропускаме смисъла. Първата грижа е да накараме хората да се движат. Интензивността, честотата, която трябва да бъде втората или третата грижа. "