Фитнес тенденция Zumba хип суинг като убиец на калории

Zumba е фитнес тенденцията: суинг в ханша като убиец на калории

05.03.2013, 16:32 | jh (CF)

фитнес

Zumba: нова фитнес тенденция (източник: dpa)

  • разделям
  • Фиксиране
  • Отпечатване в Twitter
  • По пощата
  • редакция

Съвместим с калории убиец с максимален забавен фактор - Zumba, фитнес тенденцията от Южна Америка, обещава много. Може би тази комбинация от танци и аеробика е точно правилният начин да получите повече упражнения. Можете да научите повече за фитнес тенденцията Zumba в нашето фотошоу.

Танцовата фитнес програма Zumba
Фотосерия с 8 снимки

Zumba е лесна за научаване

Зумба е измислена от колумбийския фитнес треньор Алберто "Бето" Перес, който е работил със звезди като Шакира. Неговата смес от латиноамерикански танци и аеробика сега има милиони - предимно жени - фенове по целия свят. Голям плюс на този спорт е, че той може да се научи бързо дори без предварителни знания, тъй като се основава на прости последователности от стъпки. Вместо да настройвате собствените си танцови стъпки в ритъма на музиката, просто следвайте музиката с повтарящи се движения. Хореографията Zumba съчетава елементи от хип-хоп, самба, салса, меренге или коремен танц.

Зумба като убиец на калории

Треньорът Ема Милър споменава още едно предимство на Зумба пред „Билд“: „Цялото тяло е тренирано. Изгаряте до 900 килокалории на час. “Само много малко участници в курса постигат тази стойност. Въпреки че Zumba изгаря над средното количество енергия като цяло, колко високо е действителното потребление, това по същество зависи от два фактора: От една страна, индивидуалното тегло играе роля, от друга страна, интензивността, с която практикувате Zumba. Последното не се дава от обучителя.

Зумба е спорт за всички

Фактът, че всеки може да контролира собствените си усилия е положителен аспект на този спорт. По този начин рискът от нараняване е нисък и почти всеки може да танцува Zumba. Елфи Дацер, преподавател по танцови стилове и фитнес гимнастика в Германския спортен университет в Кьолн, подчертава пред „Apotheken Umschau“ колко е важно да слушате собственото си тяло и да го улеснявате, когато ви боли. В зависимост от вашите нужди можете да избирате и между различни модификации: В допълнение към стандартната версия се предлагат Zumba Gold за неопитни и възрастни граждани и Aqua Zumba за спортисти със ставни проблеми.

  • Силно дефиниран:С правилните упражнения за шест пакета
  • Изграждане на мускули:Бързо изграждане на мускули: тренировка с висока интензивност
  • Модни спортове:Aqua Zumba - латиноамериканска танцова тренировка във водата

Само с правилния треньор

В допълнение към изгарянето на мазнини, Zumba има и няколко други положителни ефекта: „Подобрява издръжливостта, гъвкавостта и координацията, укрепва мускулите и сърдечно-съдовата система“, според „Apotheken Umschau“. Спортът също е защитена от закона търговска марка, така че е гарантирано, че само обучени обучители преподават зумба. Има обаче една уловка: Обучението често се основава само на двудневен курс - не винаги е достатъчен като обучение. Така че, ако се интересувате от Zumba, трябва да обърнете внимание дали обучителят също посочва грешки и ги коригира. Добрият инструктор трябва да бъде отзивчив към учениците.

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.