Фитнес съвети за здрав гръб - inSPORTline
Как се излиза от тази неудобна въртележка? Решението е упражнение вкъщи основно фокусирани върху мускул - Дисбаланс да елиминирам, което причинява проблеми главно в шийния, гръдния и лумбалния отдел на гръбначния стълб. Също така е необходимо, ЯДРО да подсиля, група мускули, наречена система за дълбока стабилизация. Те са разположени под повърхностните мускули и включват тазовото дъно, напречните мускули, диафрагмата и гръбначния ритъм.
Редица упражнения, препоръчани от фитнес треньорите Petr Kopriva, Aleš Pařež и Olga Šípková, могат да се правят само с фитнес подложка или качулка. Следващата стъпка е фитнес помощ, използваща собственото ви телесно тегло. Най-забавните са топката за упражнения, системата за окачване на мултитрейнър или балансиращата подложка. За кратко време ще изградите солиден мускулен корсет, който ще ви възнагради с много по-добро качество на живот.
Най-доброто фитнес оборудване на гърба
И тогава има специално фитнес оборудване за гърба, което се произвежда с високо качество в съответствие със строгите европейски стандарти. Боли ли те в гърба? В такъв случай със сигурност ще ви хареса гребната машина! Шезлонгите за автоматично проследяване, специални машини за корем и гръб, пейки и усилватели за ръце също са се доказали. Сега няколко думи за най-важното:
- Гребен тренажор - уред за гръб и ръка, който позволява както фитнес, така и кардио тренировки. Самите потребители го наричат най-забавната кардио машина. Благодарение на решетките, горната и долната половина на тялото, особено мускулите на гърба, се укрепват с едно движение. Гребният симулатор ви дава отлична физическа подготовка, здрав, здрав гръб и мускули на ръцете и краката.
- Инверсионни пейки - идеални за отпускане на мускулното напрежение, запушен гръб, междупрешленни дискове и дихателни пътища. Палубата за автоматично проследяване внимателно ви поставя в позицията, в която отивате на земята. Активен масаж на цялото тяло и релаксация на моторизираната палуба се препоръчват от масажисти и рехабилитатори.
Как да използвате други фитнес уреди и помощни средства
Но има и много други машини и инструменти. Като начало е важно да си поставите цел: дали искате да укрепите гърба и стомаха си, да отслабнете като цяло или да загубите белег на краката или задните части. Вземете под внимание нуждите на други членове на семейството, вашите пространствени и ценови опции. Следният кратък преглед ви показва какво е полезно при определени помощници:
- AB Perfect Dual - укрепване на сърцевината, оформяне на горната, средната и долната част на корема без напрежение на гърба.
- Бягаща пътека - Обща загуба на тегло, премахване на белег и седалище.
- Ергометър - Подсилени крака, подходящи за възстановяване и потребители с намалена подвижност.
- Треньор за велосипеди, степер - фитнес тренировка с крака.
- Елиптичен тренажор - общо отслабване, лесно за ставите, с добро съотношение цена/производителност.
- Вибромасажна машина - По-ефективно класическо обучение чрез вибрации, които проникват в по-дълбоките мускулни слоеве.
Къде мога да намеря колекция от ресурси в Интернет?
Независимо дали избирате онлайн инструменти за облекчаване на болката в гърба, вие помагате да поддържате физическата си активност и здравословния си начин на живот. Ще бъдете изумени колко бързо ще спрете да се оплаквате от болки в гърба и ще бъдете много по-щастливи и по-мощни във всички сфери на живота.