Фитнес студио Perfect Body Dresden - тренировка на фасция чрез стречинг
Фитнес студио Perfect Body Дрезден
Трениране на фасция чрез разтягане
Тренировка по фасция във фитнес студио Perfect Body Dresden
Ние можем да направим своето Фасция не работи само с фасциален валяк. Упражненията за разтягане също помагат за разхлабване на съединителната тъкан. The Упражнения за разтягане насърчават кръвообращението в напрегнатите области на тялото и по този начин спомагат за разхлабването на „срастванията“, описани в предишната статия.
В следващата статия искаме да ви покажем няколко упражнения.
Ставате на колене с повдигнати пръсти. Вашият хип е изправен напред, ръцете са изпънати встрани и раменете са изтеглени назад и надолу. Сега се обръщате наляво, без бедрата ви да се движат. Въртенето се извършва само от горния ход, погледът следва. Дишайте спокойно и равномерно и продължете около минута. След това сменете страните.
Вашата изходна позиция е леко отворена стойка с ширина на ханша. Можете леко да сгънете коленете си. Сега се търкаляте бавно Вихър за прешлени надолу и ви оставя да виси. Опитвате се да избутате задните си части нагоре. Дишайте спокойно и равномерно и това упражнение задръжте за около минута.
Изходната позиция е тази На колене. Поставяте десния крак отпред, лявото коляно малко по-назад. Подравнявате горната част на тялото централно над ханша и повдигате лявата ръка и Гръден кош назад и нагоре. Погледът ви следва, дясната ръка опира в дясната Бедро. Дишайте отново спокойно и равномерно и задръжте около минута, след което превключете настрани.
Седнал напред завой с въртене
Изходна позиция, седнала на постелката, ваша крака изпъната пред вас. Вземете дясната си ръка с лявата ръка Пръст на крак, като в същото време разтягате дясната си ръка нагоре вдясно. Натиснете си гръден кош също горе вдясно, нека погледът да следва. Продължавате да дишате спокойно и равномерно и задържате тази позиция за около минута, след което превключвате настрани.
Прочетете интересни факти за вибрационното обучение в следващата ни публикация.
Sport Frei ви пожелава Фитнес студио Perfect Body Дрезден.
Здравна информация от експертите
Депутат Студийният мениджър Лиза Уендлер - опит
Служител по спорт и фитнес
Бакалавър по фитнес икономика, магистър по превенция
Рехабилитация и управление на здравето като цяло.
- Лиценз за фитнес треньор B
- Треньор по спортна рехабилитация
- Лиценз за треньор по хранене B
- Учител в училище
- Кардио фитнес треньор
Имате ли още въпроси? Обадете ни се на:
0351 80 333 96