Фитнес студията са надценени, както показва блокирането на короната - Business Insider
Заключването на короната го доказа: Ефектът от фитнес студиите е надценен
В хода на коронарната криза фитнес студията в Германия и други засегнати страни трябваше да затворят.
В резултат на това много хора трябваше отново да проявят креативност по отношение на вида на своите тренировки - добър ефект, както потвърждават различни казуси и експерти.
Много хора внезапно започнаха да тренират по „правилните“ причини по време на заключването, казва поведенчески експерт. Тази нова мотивация може да доведе до това, че много хора продължават да спортуват в дългосрочен план.
Уенди Шулц беше един от клиентите, на които спортните зали разчитат, за да правят пари. Тя плати вярно за членството си, но никога не отиде да тренира. Тя даде приоритет на децата си и работата си.
След това дойде пандемията на короната. И Шулц, който живее в Сарасота, Флорида, започна да върви по няколко мили всеки ден с бързи темпове - за да се измъкне и да намали стреса. В резултат на това тя загуби двадесет килограма, въпреки че това дори не беше нейното намерение.
Добра тренировка, която работи и у дома
„Разбрах, че не трябва да лопатя много свободно време през деня, за да включа някои упражнения и да подобря здравето си“, казва Шулц. Тя иска да запази новата си рутина след Corona, без да се налага да стъпва във фитнеса. Тя отмени членството си през март.
Историята на Даяна Карлинси, пенсионерка от Кемп Хил, Пенсилвания, е много подобна. Преди заключването тя беше запален посетител на студиото; когато пандемията удари, тя извади стари DVD с фитнес и прекара повече време на открито. Тя ще прекрати две от членствата си веднага след като спортните зали се отворят отново. Само от време на време тя иска да посещава курсове, ръководени от асоциация в родния й град, където съпругът й също спортува.
„Забелязах, че мога да правя добра тренировка у дома и че мога да я правя, когато пожелая“, казва Карлинси. „Това, което също забелязах, е, че съм изцяло стресиран да отида на фитнес. Това е основната причина да не го правя повече. "
Сега, когато фитнес студията също отварят врати в Германия, възниква въпросът пред подобни случаи: имаме ли нужда от тях изобщо?
Спорт по "правилните" причини
Нека оставим настрана съществуващия риск да заразите себе си или други хора с коронавирус във фитнеса. Тогава аргументът все още остава: Животът без фитнес е гарантирал, че някои хора, които преди са били неактивни, се упражняват - и че тези, които всъщност харесват фитнеса, са станали по-креативни.
Други пък са установили, че поради невъзможността да ходят на фитнес и внезапно наличието на други възможности, някои от препятствията, които им пречат да тренират от самото начало, са премахнати.
Според науката причините, поради които в момента много хора се занимават със спорт, са точно правилните: За да освободите напрежението, да укрепите самочувствието и да заредите батериите си. Според изследванията тези, които стават физически активни въз основа на тези мотивации, имат най-големи шансове за фитнес през целия живот. Отстъпките за спортни зали, предизвикателствата в социалните медии или целите за отслабване рядко могат да бъдат толкова мотивиращи.
На някои места хората дори се движеха повече по време на заключване
Да вземем например САЩ: Имаше спекулации, че блокирането ще доведе до още по-остър проблем на седалката в страната. Че хората биха станали по-дебели. Но не е напълно ясно, че това всъщност се случва. В някои случаи се случва точно обратното.
Ежедневният брой стъпки на хората в САЩ е намалял средно със седем процента по време на блокирането. Това показват данни на дигиталната здравна компания "Withings". Но: В щатите, чиито жители обикновено се движат много малко, той изненадващо се е увеличил. Например в Западна Вирджиния, осмият най-неактивен щат в САЩ, средният брой стъпки на жителите е с 9 процента по-висок от преди заключването.
Онлайн проучване на 12 913 посетители на уебсайта за спортни обувки „RunRepeat“ показа, че тези, които вече са били много атлетични преди пандемията, са били по-милостиви към себе си - или просто не са успели по време на блокирането, както и тяхната твърда спортна програма да се поддържа в това време. Анкетираните обаче, които са заявили, че са тренирали само веднъж или два пъти седмично преди пандемията, са увеличили броя на своите спортни дейности в заключение с 88 процента. А тези, които са тренирали три пъти седмично при нормални обстоятелства, са станали с 38% по-активни.
„Пот с другите? Не, благодаря, никога повече "
Малори Брадфорд, който работи за технологична компания в Чикаго, принадлежи към тази група. Преди Корона тя беше ходила на курс във фитнеса веднъж или два пъти седмично, но дори не можеше да измине два километра, без да направи междинна кацане. Сега тя може да направи почти десет километра и обмисля да тренира за триатлон без фитнес. „Пот с други хора? Не, благодаря, никога повече, докато живея - или поне докато няма ваксина “, казва тя.
Без фитнеса се появиха безброй виртуални тренировки. В някои региони и квартали изведнъж става нормално хората да скачат с въже на улицата, групи в кръгове - на разстояние - да правят репери или да люлеят хула обръчи. С други думи: Предефинираме термина „спортуване“ - и това е добре за всеки, който се отказва от израза.
„Хората вярват, че има фиксирани и„ правилни “места за физическа активност и традиционно това е упражнението във фитнеса“, казва Мишел Сегар, експерт по промяна на поведението в Университета в Мичиган. "Това пречи на хората."
Новите съчетания могат да бъдат забавни
Освен това пречи на Джен Доран от години. Туристическият агент и майка от Лонг Айлънд, Ню Йорк, винаги са мразели да ходят на фитнес - тоест да правят упражнения, - защото се е смущавала от големия си гръден кош, докато е тренирала и не й е било приятно.
Преди година, когато намери видео в интернет на бързи тренировки за изгаряне на мазнини - и по-добър сутиен - тя започна да се радва на упражнения. Тя се радваше да създаде нова рутина. С помощта на медицински консултативен екип и промяна в диетата тя отслабна с повече от 20 килограма. Тя прекрати членството си във фитнеса в разгара на загубата на тегло.
Сега, около година по-късно, Доран е особено благодарна, че е интернализирала тренировките у дома. Тя остава мотивирана от факта, че „знае какво може да направи тялото ми в момента (на 43), а аз не на 25“, казва тя.
Сега много посетители на фитнес залата трябваше да бъдат креативни
И все пак много хора харесват фитнес зали. Просто не е възможно чрез Zoom да създадете у общността усещане за фитнес клас, вниманието на йога или плувен басейн.
Но затварянията също позволиха на любителите на фитнес залата - или ги принудиха - да проявят творчество. Това не е лошо нещо. „Всичко, с което имаме дългосрочни отношения - кариера, бракове, родителство - има своите възходи и падения“, казва бихевиорен учен Мишел Сегар. Връзката ни с движението не е изключение. "Да бъдеш устойчив означава да можеш да приемеш промяната."
На практика промяната на нещо „ще позволи на тялото ви да си почине и да се излекува, ще намали вероятността от износване, като същевременно ще укрепи зоните, които преди това сте пренебрегнали“, каза Джедидия Балард, спешен медицински специалист в предишно интервю за вътрешен човек.
„Без вируса нямаше да започна да работя отново“
Психологически може да бъде освобождаващо да опитате нови - или стари - дейности, неща като бягане или танци. Независимо дали ще се върнете във фитнеса след пандемията, „винаги ще имате тези опции под ръка“, казва Мишел Сегар.
Дик Линч, пенсиониран бизнесмен от Бърлингтън, Уисконсин, преоткрива, че работи след няколкогодишна пауза. Той казва, че е „много забавно“ и му дава време да се замисли - много различно от тренировките му преди пандемия. Въпреки че в даден момент може дори да започне да работи отново, Линч казва: „Без вируса нямаше да започна да работя отново“
Не всеки или всеки има желанието, възможността или привилегията да бъде по-активен по време на пандемията. За някои хора е опасно да спортуват навън, други се справят със загубата на близки или работа, а другите поддържат най-здрави, ако просто мълчат по време на тази криза.
Фокусирайте се върху ученето, а не върху конкретни цели
Но много от тези, които (отново) откриват движение, го правят по причини, които биха могли да ги мотивират да продължат да тренират дори след кризата, ако обществото бавно се отвори отново. Просто казано, искате да се почувствате по-добре точно сега, точно сега.
Поведенческият учен Мишел Сегар нарича това "правилното защо". С това тя има предвид, че хората се движат в момента, защото тук и сега това повдига настроението им, енергийното ниво, самочувствието и други положителни чувства.
Изследванията показват, че този тип „висококачествена“ мотивация е дългосрочна. Ефект, който не се осъществява, ако тренирате само защото искате да се впишете в дънките си преди Corona, регистрирали сте се за състезание или плащате на обучител. Мисленето, основано на „учене“, а не „постигане на цели“, е важна част от устойчивата фитнес, според Segar. Означава: В идеалния случай можете свободно да избирате дали искате да бъдете физически активни по един начин в един ден и по различен начин в следващия. Както ви харесва най-много.
Пандемията също може да ни донесе нови полезни съчетания
И: хората, които са спазвали фитнес рутина поне шест седмици, имат голям шанс да продължат да го правят и след пандемията. Толкова време отнема създаването на навик, казва Мими Уинсбърг, триатлонистка, психиатър и главен медицински директор на Брайтсайд, телемедицинска служба за психично здраве.
Ашли Бернарди също е създала такава рутина. Тя практикува йога всеки ден през последните два месеца, за да успокои ума си. В момента Бернарди обучава в дома си трите си деца и управлява собствена PR агенция, докато съпругът й е в офиса. Сега, казва тя, „това стана навик като миенето на зъбите, така че не мисля, че ще изчезне, когато всичко се отвори отново“.
Ами ако пандемията ни донесе още подобни истории? „Алилуя - това би било прекрасен страничен ефект“, казва психиатърът Мими Уинсбърг.
Тази статия е преведена от оригиналния английски.