Фитнес салата с извара Kitchengirls
Тази салата се приготвя бързо и е супер здравословна, независимо дали е в офиса или като богата на протеини вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.
Искам един от близките си днес здравословни рецепти за офиса споделям с теб. Тогава това наистина се случи чисто случайно. Остана ми едно авокадо и току-що се влюбих в него зърнено крема сирене (или дори извара) открити. И просто ги комбинирах с двете неща, които винаги имам у дома, а именно шунка (благодарение на моите свекърва, които разваляха котките) и пресни ябълки (благодарение на майка ми, която ме разглези).:)
Бърз, здравословен обяд за офиса
Затова хвърлих всичко заедно с надеждата за здравословно остатъчно хранене, но се оказа, че надмина очакванията ми. Беше толкова вкусно, че сега е един от любимите ми Ястия за почивка за обяд е, защото можете да купите всичко набързо в супермаркета и трябва само да отрязвате и да не загрявате нищо. Ям го през цялото време, особено през лятото, защото е засищащо и не е толкова тежко за стомаха. Така че забравете обедното дъно! Опитах и салатата в други комбинации, с други ябълки, крема сирене, кисело мляко или без авокадо, но първият произволен вариант беше просто най-добрият и затова сега получавате рецептата за перфектния Фитнес салата с много протеини.
Съставки за една порция:
- 1/2 авокадо
- 1/2 ябълка (жълто-зелените сладко-кисели)
- 4 филийки шунка от сьомга
- 200 г зърнесто крема сирене
- 1 щипка прясно смлян пипер
Подготовка:
- Разполовете авокадото, извадете сърцевината и нарежете на кубчета с ножа в кожата. След това извадете всички кубчета от купата с лъжица.
Време за подготовка: 5 минути
Общо време: 5 минути
Калории: 486
Протеини: 35
Дебел: 27
Въглехидрати: 22-ри
Порции: 1
Готово! Enojy вашата храна! Можете да добавите още няколко ореха, ако искате. Между другото умишлено пропуснах солта, защото шунката със сьомга има достатъчно вкус.
И така вие този път без остатъци имам: Винаги ям другата половина от ябълката като лека закуска сутрин, а останалата половина от авокадото се озовава на хляба сутрин. Така че вече сте покрили две здравословни ястия с едно движение.
Салатата е перфектна и като Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати и перфектното Хранене след тренировка, защото точно тогава тялото се нуждае от много протеини, за да стимулира процесите на регенерация, мускулите растат, а кожата и косата изглеждат красиви. Повече за Ползи от високо протеинова диета Можете също да прочетете за това в нашия голям протеин. Там можете да намерите и богата на протеини такава План за хранене и калкулатор за определяне на вашето лично съдържание на протеин.