Фитнес рецепти с телесни атаки с ниско съдържание на въглехидрати

Съставки за 1 порция

  • 250g меко сварен боб
  • 3 супени лъжици кокосово масло
  • 30g какао на прах без захар
  • 1 супена лъжица фъстъчено масло Body Attack
  • 2 яйца (размер М)
  • 40g ксилитол
  • 40 г Extreme Whey Deluxe Chocolate
  • Малко мляко или растителна напитка
  • 2 чаени лъжички сода за хляб

подготовка

  1. Поставете всички съставки в блендер и ги пасирайте. Ако тестото все още е малко твърдо, можете да добавите малко мляко или растителна напитка.
  2. Разпределете готовото тесто в подходящ тиган
  3. Печете в предварително загрятата фурна за 30-40 минути при 180 ° C фурна с вентилатор.
Съвет 1: Ако трябва да вървите бързо, можете да използвате и кутия боб. Уверете се обаче, че към тях не е добавена захар и ги изплакнете внимателно с чиста вода и ги оставете да се отцедят.

Тази рецепта идва от готварската книга Fit on рецепта на Body Attack експертът по фитнес и хранене Hajo Jäger.

телесни

Тук ще намерите много други вкусни фитнес рецепти, интересни факти за храненето и многобройни съвети за обучение за различни цели.