8 ползи от ходенето и бягането боси по пясък
Кой не би искал да ходи бос по пясъчен плаж? Дори мисълта за такъв приятен излет ще зарази някои хора с будна въздишка.
Не е тайна, че ходенето бос по пясък е полезно, но знаехте ли, че има и много ползи за здравето? Ако смятате, че загубата на време на плажа е загуба на време, познайте отново. Ето няколко причини, поради които ходенето и бягането с камъни върху пясък е чудесна идея:
1. Силова тренировка
Знаете ли, че изпитвате лека борба, когато стъпвате напред в сухия пясък и кракът ви увисва малко, опитвайки се да постигнете сцепление? Това са вашите мускули на работа! Учените казват, че отнема от 2,1 до 2,7 пъти повече енергия за ходене или бягане по пясък, отколкото за движение с едно и също темпо по твърди повърхности. Тази енергия се използва за укрепване на всички мускули между стъпалата и гърба, особено прасците, четворките и глутеусите. Колкото по-сух е пясъкът, толкова по-трудна е работата ... въпреки че бегачите предпочитат по-мокър и твърд пясък, за да поддържат правилната форма.
2. изгаряне на калории
Енергията, използвана за укрепване на тези мускули, трябва да идва отнякъде. Според Berkley Wellness можете да очаквате да изгорите около 50% повече калории при ходене или бягане върху пясък, отколкото върху калдъръмена земя.
3. Подобрена проприцепция
Проприоцепцията, любим термин за боси крака и ентусиасти на леки обувки, се определя като способността да усеща стимули, появяващи се в тялото по отношение на позицията, движението и баланса. По принцип, добрата проприоцепция за ходене означава, че умът ви е в контакт със стимули, идващи от краката ви, което ви помага да се свържете със света около вас. Докато конвенционалните обувки с дебела подплата могат да вцепенят тази способност, ходенето бос по пясък е чудесен начин да го използвате. В края на краищата имате между 3000 и 7000 нервни окончания на всеки от краката си. Само си помислете как да усетите всички тези зърна под чувствителната част на свода или между пръстите на краката си, когато ходите ... Вече усещам изтръпване!
Ако краката ви са затворени през целия ден в прекалено тесни или прекалено тесни обувки, можете да ги облекчите, като оставите пръстите да се движат и разтягат по естествен път. Пясъкът се адаптира към краката ви, без да ги ограничава, така че това е почти масаж от крак до крак. И ако вашата разходка или бягане ви отведе покрай водно тяло, шумът от вълни и чайки вероятно ще помогне на стреса ви да отшуми. Проучване от университета в Ексетър предполага, че хората, които прекарват повече време на плажовете, изпитват по-малко стрес и по-добро цялостно здраве.