Фитнес рецепта здравословни тиквени плоски хлебчета с фъстъчен крем и плодове - GymBeam Blog
Не можеш да имаш ден без него сладка закуска да въведем? Ако палачинките или вафлите са задължителни на вашата трапеза, нашата есенна рецепта за вкусни ще бъде ваша Тиквени ли-бъгове с протеини и натурални съставки любов. Отнема време само няколко минути за подготовка. Сега нека го направим!
Съставки за libugs:
- 70 мл мляко
- 60 г пюре от тиква
- 40 г пълнозърнесто брашно от спелта
- 25 g Just Whey протеин с вкус на бял шоколад и кокос
- 1 яйце
- 1/2 чаена лъжичка канела
- Кокосово масло в спрей
- Плодове за декорация
Съставки за сметана:
- 10 г фъстъчено масло
- 10 г пюре от тиква
- 10 г сироп от агаве
- Вода за разреждане
Процедура:
Първо, смесете всички сухи съставки в купа. След това добавете Яйце, пюре от тиква и мляко към сместа. Смесете всичко и изпечете. Поръсете нагрятия тиган с Кокосов спрей , и изсипете малко топче тесто отгоре. Запържете либугите за около 2 минути от всяка страна в тиган до златисто кафяво.
За да направите крем като топинг за li bugs, разбъркайте 100% фъстъчено масло С тиквено пюре и сироп от агаве. За да изтъните масата, бавно добавяйте вода, докато гладка и кремообразна консистенция е достигнато. Тиквените ливанцен се сервират топли със сметана и плодове. Добър апетит!