Фитнес рецепта - здравословна протеинова черешова торта без захар - LisasBunteWelt
В края на януари бях на колело в Лансароте и винаги имаше вкусна черешова торта следобед, когато наемах колело. Със сигурност не беше здравословно и чисто - но след дълго пътуване с велосипед беше точното нещо, което да зареди паметта.
Тъй като бих искал да ям толкова вкусна торта, независимо от упражненията, експериментирах малко в кухнята и създадох здравословна протеинова черешова торта.
Торта напълно без захар и брашно.
Торта с големи хранителни стойности.
Торта, която е чудесно пухкава и вкусна.
Забележка: Тази публикация съдържа неплатена реклама на неща, които според мен са страхотни и са си платили. Трябва да го спомена по правни причини. Тази публикация съдържа асоциирани връзки на Amazon.
Съставките
За тортата коя 2 порции имате нужда от следните съставки:
- 100 г череши (без костилки)
- 40g протеин на прах/суроватка (идеално във ванилия * или лешник *)
- 50g нежни овесени люспи
- 40 г смлени бадеми
- 10 g заместител на захар (еритрит * или ксилитол *)
- 1 чаена лъжичка бакпулвер
- 50-100ml вода
- 2 яйца
- Малко смляна ванилия
Обичам да използвам пресни череши за тортата. Но извън сезона също обичам да използвам замразени продукти. Можете също да използвате череши в буркан, но трябва да внимавате да не ги използвате не се подслажда допълнително бяха. Ако извадите череши от буркана, трябва също така да ги оставите да се отцедят добре.
Ако водата е твърде малко, не се колебайте да вземете повече. Необходимото количество вода може да се променя в зависимост от протеиновия прах и овесените люспи.
Можете също така да измислите около 8 вкусни, здравословни кифли от череши от рецептата!
Подготовката
Загрейте фурната до 150 градуса циркулиращ въздух. Имам една за тортата малка, плоска форма за печене използвани. Това е с размер на 33см * 19см. Ако нямате подобен съд за печене, можете също да използвате лист за печене и просто да напълните част от него с тестото. Разбира се, нищо не говори срещу удвояване на рецептата, за да се напълни по-добре тавата за печене. Тортата може да бъде съхранявайте внимателно и затова обичам да пека по-големи порции от него.
Поставете смлените ядки заедно с овесените люспи и заместителя на захарта в блендер *. Ако нямате под ръка миксер или ръчен пасатор *, не е необходимо да правите тази стъпка. Но тогава бих оставил тестото да престои от четвърт до половин час по-късно, преди да се пече, така че разтворете овесените ядки по-добре.
Овесените люспи се смачкват чрез смесване и в крайна сметка имат консистенция, подобна на брашно.
Разделете яйцата и смесете жълтъците със сместа от овесени ядки. Добавете бакпулвера, протеина на прах, ванилията и водата и разбъркайте добре всичко заедно. Разбийте белтъка заедно с щипка сол, докато стане твърд и сгънете внимателно в тестото.
Винаги слагам формата за торта с такава Парче хартия за печене изключено, тогава не е нужно да използвам допълнителна мазнина и лесно мога да извадя тортата от тигана по-късно.
Изсипете тестото във формата и поръсете черешите върху тестото. След това тортата за наоколо 40 минути Поставете в предварително загрятата фурна.
Най-доброто от всички след това време Проба за пръчица за да разберете дали тортата е готова. Ако тестото все още полепва по клечката, оставете тортата във фурната още малко под наблюдение.
Хранителните стойности
The половин торта (една порция) има следните хранителни стойности:
| Калории | 393 |
| протеин | 29g |
| дебел | 18g |
| въглехидрати | 23g |
Както можете да видите, тортата има бомбастични хранителни стойности. Между другото, тортата е чудесна и като пълнеж Торта за закуска. Ако го опаковате добре, той ще остане 3 дни в хладилника без никакви проблеми.
Много приятели по време на печене!
Средна оценка 5/5. Брой оценки: 6
Все още няма отзиви! Бъдете първият, който оцени тази публикация.
Благодарим Ви за сигнала за обратна връзка!
Чувствайте се свободни да ме следвате в социалните мрежи. 🙂
С помощта на вашата обратна връзка мога да направя публикацията по-добра!
Нека подобрим този пост!
Ще се радвам много да получа конструктивна критика.